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对于王大爷来说，他在自己的朋友里面，身体还算是比较好的。而且食欲很好，晚上能一觉睡到天亮，但是就是前段时间，王大爷的身体却出现了一些问题，他说自己晚上睡觉的时候，腿总是抽筋。很多人建议，医院看看，或者是自己买点钙片来补钙。

那么睡觉的时候，抽筋到底是怎么回事呢？相信很多人在生活里面都会遇到这样的情况。不过，腿部抽筋也很正常，不必大惊小怪。但不是所有人腿部抽筋的情况都是一样的。

抽筋主要是肌肉的痉挛发生了扭曲，而且腿部肌肉会开始紧缩，甚至还会出现很强的疼痛感，一般来说，腿部的肌肉会出现短时间的僵硬症状。

当然，腿部抽筋主要指的就是人体内部出现了缺钙的症状，因为人体内的钙一旦处于流失状态，肌肉就会紧缩，使人体出现肌肉抽筋的现象。

当然，现在如今随着生活水平的不断提高，人们的饮食结构也发生了很大的变化，但是依然有很多缺钙的人群。主要就是平时在饮食上缺少了对钙物质的补充和吸收。

在缺钙的人群中，儿童的比例也不在少数，如果平时饮食很丰富，依然有缺钙的现象发生，这样就要引起我们的注意了。

当然，腿部抽筋也只是缺钙的一种，更主要也有以下几种方面。首先就是身体受凉，现在很多年轻人的穿衣风格很不固定，有些时候穿的过少，就会导致身体内进入大量的寒气，多数时候，就是由于身体内寒气过多，一旦身体受热，就会出现肌肉和血液收缩的现象发生，而腿部抽筋也会在你平时睡觉的时候经常出现。

除此之外，还有下肢血管出现问题，多数时候，有些人的血管会出现硬化的现象，导致血流速度变慢、脑供血不足，而腿部一旦出现缺钙的现象，就会出现抽筋。

然后第三点就是过度劳累，很多喜欢在空余时间去健身房打卡健身，但是也依然会出现腿部抽筋的情况。原因就是运动量太大了，导致人体出汗过多，蒸发了很多体内的水分，如果出现这种情况，就要立刻停下来休息开始补水。

最后一种原因就是我们长时间总是保持一个姿势，这样的话，人体的血液流通就不会很顺，也会出现抽筋的情况。

最后想要告诉大家，如果是因为缺钙引起的抽筋，在生活中该如何通过食物获取呢？

大家最先想到的往往就是牛奶，但是对于一些消化不好的人来说，牛奶也只能望而却步了。其实这有几种食物，钙含量不低于牛奶，甚至要比牛奶的钙质要更多。

第一就是豆腐，豆腐也被称为植物肉，每克豆腐中约含毫克的钙，但是对有痛风的患者以及脾胃虚弱的人来说不宜多吃。

第二呢就是黑芝麻，说到补钙，最先想到的都是鸡蛋，牛奶，但小小的芝麻中每克的含钙量接近毫克，可以将黑芝麻炒熟以后研成粉末，用热水冲泡食用，既方便又营养。第三就是虾皮，虾皮的含钙量极为丰富，每克虾皮中的约含毫克的钙，钙含量是牛奶的九倍。虽然虾皮属于高钙食物，但是不要把不要过多食用。虾皮属于海鲜，经过多加工含有大量的盐分，过多的食用会对血管造成一定的损害。第四呢就是黑木耳。这些食物虽然可以给人体补充一定的钙质，但对一些胃肠功能吸收不好的人来说，单靠食物很难满日常补钙的需求。