有数据显示，年全国只有26例痛风患者，到年全国痛风患者已经超过万人。

而且正在向20-30岁的青年“逼近”。预计年，痛风人数将达到1亿！

从现在起，降尿酸、防痛风，刻不容缓！

1、尿酸是嘌呤代谢的产物，当代谢过程中的酶出现缺陷时，加速核酸分解导致尿酸增多；

2、吃了过多富含嘌呤的食物，如腌制品等；

3、排泄减少；因肾功能的问题，排出量减少；

4、体内代谢减少：即尿酸内源性破坏减少；

痛风者，做三事：

一、多喝水

多喝水多排尿可以有效的排出和降低尿酸；水是各种代谢产物的良好溶剂。

我们每天在体内产生的大部分嘌呤，需要经过肾脏，随着尿液排出体外，嘌呤排泄障碍或减少是高尿酸血症的原因之一。

所以痛风患者应该每天多喝水，以促进尿酸排出，要求每天饮水量应在2.0升以上。

二、少食动物内脏

大部分动物内脏，包括肝（鸡肝、鸭肝、猪肝）、小肠（猪小肠、鸭肠、鹅肠）、脑（猪脑、鸭脑）等，都是高嘌呤食物。

动物内脏嘌呤高，胆固醇也高。很多患者好吃这一口，但痛风患者，尤其是合并高脂血症、心脑血管疾病的痛风患者，为了自己的健康，还是别贪嘴。

三、控制体重

减肥减脂有利于改善身体的代谢机能，减少尿酸高痛风的发作几率；

很多痛风患者都超重或肥胖，这对于他们身体的代谢有很大负面影响。

在渡过急性发作期后，对于缓解期的患者来说，减轻体重，把体重控制在理想范围，甚至略低于理想范围就成了当务之急。

痛风者，吃两物

一、卷心菜

卷心菜不仅不含嘌呤物质，它富含的维生素C还具有促进尿酸排泄的作用，因此很适合高尿酸患者食用。推荐凉拌、清炒的烹饪方式。

二、黑芝麻

多吃黑芝麻可以强化肾脏功能，尿酸经过肾脏达到膀胱会和膀胱一起排出体外。能让尿酸顺利排泄的话，尿酸结晶就不会沉积在我们身体里，对降尿酸很有帮助。

自制玉兰甘葛茶：

玉兰根、栀子、甘葛、蒲公英根、百合、桑叶、茯苓

1、以上材料全部洗净，备用；

2、将蒲公英根、玉兰根、甘葛、切成小段，烘干炒制成茶，备用；

3、栀子、百合、茯苓，切成丁，烘干成茶，备用；

4、桑叶撕碎，烘干炒制成茶，备用；

5、取玉兰根1.5g、栀子0.5g、甘葛0.5g、蒲公英根0.5g、百合0.4g、桑叶0.3g、茯苓0.3g，全部碾碎，装到茶包中，做成茶包即可！

方解：

玉兰根所含有的糖类、有机酸类、生物碱类、三萜类、倍半萜类和香豆素等，对于降尿酸的医学作用明显，

甘葛提取物具有降低痛风性关节炎关节肿胀的作用，甘葛提取物能明显抑制痛风性关节炎，对于炎症细胞水平的抑制作用明确，同时具有降尿酸和修护脾、肾的作用。

栀子中富含的栀子苷，可通过促进尿酸排泄，降低高尿酸血症者的血清尿酸水平。

桑叶，蒲公英根均有利尿、消肿、解毒提高机体免疫力等作用。

百合有利尿作用，并且其含有的秋水仙碱可以降尿酸。几者搭配，是很适宜日常降尿酸的一种茶饮。

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