河北白癜风医院 http://news.39.net/bjzkhbzy/171005/5740879.html
五一小长假之后，健康饮食攻略

五一假期，不少人喜欢睡懒觉，一觉醒来连早餐都吃不上，那节假日之后，健康饮食就要排上日程啦！

早餐应以高蛋白质为主（一袋牛奶、一个鸡蛋和粥），再搭配一点蔬菜和水果，就要合理了。还可以喝一点蔬菜和水果，以便提神醒脑。

此外，对于想要控制体重、减肥的朋友，还要适当控制每日总热能的摄入，尤其减少花生、核桃、芝麻等热量较高的食物食用，减少零食的摄入。

五一前后阳气生发，人体各组织器官功能开始日趋活跃，增加了对营养物质的摄取，适当摄入肉类、鸡蛋、牛奶等优质蛋白质，不仅能增强体力，旺盛精力，还因优质蛋白质中富含可使大脑清醒和警觉的酪氨基酸，还可驱除“春困”。

提倡适量食用豆制品，但应避免聚会时一次性大量摄入高蛋白质食物，否则会造成营养过剩，增加肾脏负担，痛风病人则更要注意高蛋白物质的摄入。

中医讲春夏养阳，此时节应减少含油类食物的摄入，选用比较清淡温和的低脂肪食物。黑木耳富含矿物质钙，而钙对人体肌肉、心、脑等细胞的功能起主导作用；银耳富含银耳多糖，能提高人体卫士巨噬细胞的吞噬能力;蘑菇含有蘑菇多糖，可抵抗绿脓杆菌的侵袭。春季是病毒活跃的时候，很多病毒都会乘虚而入，进入人体内，食用菌是春天里的天然保健营养品，多吃食用菌还可以增加人体抗病毒的能力。

本周已享美食

BENZHOUYIXIANGMEISHI5月6日周四早餐菜品：清炒时蔬、鸡蛋、腐乳、炒榨菜丝主食：肉龙、燕玉米、麻酱花卷、果脯发糕、绿豆包、馒头汤粥：鲜牛奶、暖胃小米粥加餐：三元学生酸奶??5月6日周四午餐菜品：焦溜丸子、罗汉斋、蒜薹炒肉、清炒时蔬主食：小枣窝头、软糯香米饭、花卷、馒头、香葱鸡蛋饼汤粥：吉祥八宝粥、翡翠白玉汤加餐：进口香蕉??5月6日周四晚餐菜品：清炒时蔬主食：鸡蛋炒饼、番茄炒面、香软米饭汤粥：青瓜蛋花汤加餐：无水虎皮蛋糕??5月7日周五早餐菜品：清炒时蔬、腐乳、鸡蛋、炒榨菜丝主食：燕贝贝南瓜、佛手包、向日葵、腊肠卷、三丝饼、馒头汤粥：牛奶燕麦粥、鲜肉馄饨加餐：三元学生酸奶??5月7日周五午餐菜品：红烧鸡腿、干锅花菜、番茄鸡蛋、清炒时蔬主食：蔬菜馒头、软糯香米饭、杂面窝头、酱香饼、花卷汤粥：田园蔬菜粥、番茄鸡蛋汤加餐：富士苹果??5月7日周五晚餐菜品：地三鲜、腐竹肉片、金钩炝翡翠主食：香葱花卷、馒头、软糯香米饭汤粥：白菜豆腐汤、金灿棒渣粥加餐：哈雷纸杯蛋糕??5月8日周六早餐菜品：清炒时蔬、腐乳、炒榨菜丝、主食：燕蜜薯、鸡蛋软饼、糖三角、椒盐饼、红枣发糕、花卷汤粥：鲜牛奶、红薯棒渣粥加餐：三元学生酸奶??5月8日周六午餐菜品：糖醋鱼、平菇肉片、孜然土豆片、清炒时蔬主食：宫廷黑窝头、软糯香米饭、青椒火腿饼、香葱花卷、馒头汤粥：银耳雪梨羹、三丝鸡蛋汤加餐：鸭梨??5月8日周六晚餐菜品：爽口芹菜、锅包肉、清炒时蔬主食：白馒头、花卷、软糯香米饭汤粥：香甜南瓜粥、番茄蛋花汤加餐：纸杯蛋糕??下周食谱早知道XIAZHOUSHIPUZAOZHIDAO预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇