最近，认识了一位痛风病友——曾大哥，他今年50岁，患痛风已有18年之久，但活得一点都不像是个50岁的老病号。他酷爱骑车，成立了自行车协会，经常到全国各地骑行……

曾大哥自述痛风已有4年无复发了，他有什么秘诀呢？以下，是曾大哥的自述。

曾大哥的痛风史

我最开始是左脚大拇趾突然红肿，去医院看，住院打了五天消炎针。出院了，就去小诊所开点药吃，好了一点。

第二天，同学叫去喝啤酒，喝完才两个小时，脚又肿起来了，我又跑回小诊所问医生，医生说我可能是痛风，医院去确认一下。医院，只是继续吃他开的药。

吃了药感觉好了，但没想到1年后复发了，后面一年发作两三次，严重的四五次都有。后面熬不住了，医院做检查了，然后医生也开了降尿酸的药给我吃，并要我经常监测尿酸值。

4年没复发，是怎么做到的？

痛风还是很好治的，但是治好以后，如果自己乱减药、停药，饮食又什么都不管，是很容易再发作的。吃药就听医生的，不要去小诊所，得去专科，治疗、用药都规范、安全。

饮食的话，一定要戒酒戒烟，肉要少吃，老火汤要少喝，水保证每天ml以上，我现在都不喝啤酒了，老火汤也是不喝，海鲜也很少吃了，肉每天会有，但不是吃很多。还有就是晚上早点睡，别熬夜，现在十点多我就睡觉了。

平常怎么运动？

我是个很热爱运动的人，并且相信运动可以降低痛风复发机率。运动的作用，我的理解是尿酸是随着血液流动的，而运动可以促进血液循环，避免尿酸盐结晶的形成，关节就不会红肿热痛。

所以我积极去运动，其中我最爱的是骑车，还成立了自行车协会，结识了一群同样热爱骑行的朋友。我最胖的时候多斤，骑车后，体重降到多，痛风发作的次数也少了。

当然，要注意刚开始不能骑太猛，要慢慢来，如果运动第二天不是很累，就表示运动量适合。如果出现关节痛了，就多休息，少活动。

总结治疗痛风“秘诀”

1.规范治疗，不能随便乱用药，医院，根据医生的建议合理用药，还要坚持用药，不能随便减药和停药。

2.现在饮食方面，平常以低嘌呤食物为主，多吃新鲜的蔬菜和水果，尽量少吃高嘌呤食物，比如动物的内脏、鱼类海鲜、各种浓肉汤等等，还要多喝水，同时最好能戒烟、戒酒。

3.在痛风发作期，要注意休息；在通风缓解期，可以适量运动，但是也不能运动过度，运动量从小到大，循序渐进，避免过度疲劳。

4.生活作息要规律，不要熬夜，如果工作不忙，尽量10点之前就睡觉。

5.心态要乐观，不要觉得自己得了痛风就担心受怕，其实积极配合治疗，还是可以去做你喜欢的事情，享受美好的生活。曾大哥喜欢骑车，你可以喜欢慢跑、跳绳、游泳等等。

希望曾大哥的故事能给痛风朋友一点启发，平常多多注意日常生活和饮食习惯，健康生活，远离痛风的干扰！

本文由内分泌科医生谢捷，营养师龙溪审核

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