本文作者：黄闰月医生小男孩（豆豆，化名）今年刚满12岁，最近关节处发生肿胀，疼痛。原以为是运动的时候崴到了脚趾关节，但不查不知道，一查吓坏了豆豆妈。才12岁的豆豆，经诊断竟然患上了痛风！究其原因，豆豆跟普遍小朋友一样，酷爱饮料，几乎不饮白开水，家长想着果汁也还挺健康，也就没有过多干预。那么除了果汁，还有哪些“水”会导致痛风？无论大人还是小孩，都要知道！

除了酒，这4种“水”也是痛风帮凶

1.鲜榨果汁鲜榨果汁是男女老少的“最爱”，认为新鲜有营养，可以补充维生素，喝多少都没关系。实际上，这存在着很大的健康隐患，特别是对于高尿酸者来说，因为果汁中含大量的果糖，不仅会阻碍尿酸的代谢，还会升高尿酸。调查显示，每天饮用一份和两份以上橙汁的妇女，痛风发病风险分别增加41%和%。进一步研究发现，在人体内，果糖通过促进ATP降解为一磷酸腺苷（尿酸的前体）来升高血尿酸水平。因此，血尿酸水平在摄入过量的果糖后短时间内就明显升高。更何况，很多号称“零添加”的鲜榨果汁，也只是添加剂勾兑而已。2.骨头汤“以形补形”是中国人的传统饮食习惯，很多人认为痛风疼在骨，可以喝骨头汤来补一补。殊不知，这反而可能会让病情加重，因为在熬成骨头汤后，油脂发生乳化，食用过多会造成代谢紊乱，增加三高风险。另外，骨头肉里的嘌呤易溶于汤中，汤汁的嘌呤含量远高于肉。因此骨头汤是痛风病人的“大忌”。3.火锅汤火锅相当于大杂烩，各种食材都可以在里面涮，其中可能有大量含嘌呤食物原料，如动物内脏、海鲜等，因此喝火锅汤会增加高嘌呤摄入的风险。如果这个时候还喝酒，就会导致痛风的症状更严重。许多研究调查发现，涮一次火锅的嘌呤摄入量比一顿正餐要高十倍以上。4.碳酸饮料目前市场上的碳酸饮料品种丰富、口味多样，备受年轻人的追捧。但喝碳酸饮料要适量，因为它对人体的副作用远远超过它所带来的感官刺激。碳酸饮料含糖量较高，会影响嘌呤的代谢，导致尿酸水平升高，而且还容易引起钙的代谢变化，诱发肾结石，使肾脏受损。肾脏是尿酸代谢的主要器官，一旦受损，极易诱发痛风性肾病。

那痛风患者该怎么喝水？

经常强调痛风患者要多喝水，但很多人的喝水方法都是错的，没有达到很好的降尿酸效果。下面，告诉大家如何正确喝水：1.每日喝水ml-ml，不要过多地喝，因为饮水量过多，会增加肾脏排泄负担。喝水应少量多次，水分才能充分去到肾脏形成尿液，帮助尿酸排泄。2.应该喝白开水，矿泉水、蒸馏水也都可以。苏打水有碱化尿液的作用，但注意要喝无气无糖的苏打水。3.很多人问到能不能喝茶，其实目前国内关于“痛风患者能否喝茶”众说纷纭，没有统一的观点，但国外风湿病学家对此给出了一些建议：●避免喝红茶研究认为红茶中含有草酸盐，常饮用红茶会增加草酸钙结石形成的风险，而痛风的发生与草酸钙结石的形成具有一定的关系。因此建议痛风患者应减少摄入含有草酸盐的物质，包括红茶。●可以喝绿茶目前发现绿茶可适度降低血尿酸水平，提高血清抗氧化能力，这对痛风患者来说是有积极作用的。此外，绿茶还具有一定的抗炎能力，有助于减轻痛风患者的关节症状。●喝茶后应适当增加水分摄入很多人认为喝茶不就是喝水了吗？为什么还要补充水分？可对于痛风患者来说，白水才是最好的。茶虽有利尿的作用，但不能替代白水作为人体主要的水分来源。喝茶虽可促进尿液的排出，有助于尿酸的排泄，但水分的流失同时会使血液中尿酸盐浓度相对升高，增加尿酸盐结晶析出的可能。??????1.黄闰月医生专业擅长：痛风、类风湿关节炎、强直性脊柱炎、银屑病关节炎、系统性红斑狼疮、干燥综合、白塞病、硬皮病、多发性肌炎和系统性血管炎等疾病的诊治。

2.本文作者为黄闰月医生，内容不能作为具体的诊疗建议使用，亦不能代替执业医师面诊，仅供参考。

3.以上内容禁止转载，文中未标注图片均来自：rf.