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对于痛风我们都不陌生。

痛风，是一种常见的关节炎。

各个年龄段都会发生，并且男性高于女性。

造成痛风的本质是体内尿酸水平升高，造成了尿酸盐在关节和肾脏部位沉积。

造成痛风的主要原因包括但不限于：饮食、肥胖、遗传等。

痛风的真凶找到了，不止是酒，还有这4种食物，要少吃！

食物一、海鲜

海鲜肥美的季节，对我们来说简直是种诱惑。

但研究表明，沿海痛风发病率多高于内陆，根本原因就在海鲜上。

海鲜中含有微量元素，对我们身体有益。如果不合理食用，就会带来一些反作用，痛风就是常见的一种。

常吃海鲜体内的嘌呤积蓄就多，如果再不运动，代谢产物尿酸也高，排泄不了那么多的尿酸时，就会形成结晶石。

因此，痛风患者要禁吃海鲜。

食物二、骨头汤

缺钙时，老一辈人总是爱熬骨头汤，为我们补钙。

骨头汤好喝，但补钙却不现实，又因骨髓里含有大量嘌呤，痛风患者不能喝。

嘌呤是存在于人体的一种物质，在人体内嘌呤氧化变成尿酸，人体尿酸过高就会形成痛风。

而且嘌呤易溶于水，并且不会随时间蒸发，不论是想补钙还是痛风患者，都建议用牛奶代替骨头汤。

吃火锅时，我们爱喝火锅汤，但是火锅在涮煮后才会存在大量嘌呤，因此痛风患者喝火锅汤要慎重，真想喝就在未开吃前喝点清汤。

食物三、含糖饮料

在日常饮食中，果糖摄入过多是影响尿酸排泄的一大因素。

糖味道很好，但大量进食后，看似无辜的快乐其实会造成很多健康问题。

痛风与肥胖有关，肥胖的人越容易得痛风。

而糖热量高，吃多就会引发肥胖。

蔗糖可分解为果糖，而果糖可增加尿酸生成。

糖摄入过多，还引发高血压、冠心病、脑血管疾病等，这些疾病又易与痛风推波助澜。

食物四、高盐食物

痛风的主要原因是体内尿酸含量比较高，而盐过量会使体内尿酸沉淀，不利于排出。

痛风还伴有高血压等并发症，盐过多也不利于血压稳定。腌渍品、咸菜、方便面等也含有较高的钠盐，最好少吃，每日摄盐量不超过6克为宜。

痛风的2大误区，看你是否也常被误导：

1、痛风是老年病

痛风俗称富贵病，大多数人会以为痛风只发生在老年人身上。

但其实，随着生活条件的改变，痛风现已变得非常常见，并且发生在任何年龄段。一些不良习惯的年轻人也已被痛风打扰，可见痛风并不是老年人才有的专利。

年轻人身体不适也要及时检查，尽早预防。

2、运动强度越大越好

运动能有效预防痛风，但并不是强度越大越好，而应坚持、适量运动。

痛风者者应根据自己的身体状态，合理运动，痛风发作期间应减少活动，必要时也要量力而行。

运动方面建议每周做分钟的中等强度的有氧运动。

需注意：剧烈运动和突然的受凉刺激都会诱发急性痛风发作。

稳定尿酸，多做3件事

第1件、补充黄酮类化合物

缺少黄酮类化合物是导致尿酸盐形成的重要因素。

体内黄铜类物质含量过少，会加速嘌呤代谢尿酸的进程。而一旦尿酸值过高，就会以钠盐的形式沉积在关节、软骨、软组织和肾脏中，导致关节肿大，引发痛风。

补充黄酮类化合物，说白了就是补充抑制尿酸盐形成的物质。

黄酮类化合物丰富的食物有：豆类、柑橘类水果、椰菜等深色蔬菜、番茄等。

除了吃以外，还有一些富含黄酮类化合物的食材，我们可以泡水喝，像薄荷茶、乌龙茶、元芙菊等，坚持饮用，也能抑制尿酸合成。

其中，元芙菊是亚种怀菊，不仅含丰富的黄酮类化合物，还含有菊甙、胆碱等物质，泡水喝可在一定程度上抑制嘌呤合成，有利于尿酸盐溶解并排出，降低痛风发病率。

第2件、戒酒

我国有个讲究，无酒不成席。

研究表明，每天喝2听啤酒者痛风危险是不喝酒的2.5倍，每天喝2杯烈酒，患病风险是常人的1.6倍。

酒精进入人体后，经过代谢产生乳酸，乳酸增多会影响尿酸排出，从而使体内尿酸升高。

痛风的疼痛来去如风，发作起来让人生不如死，间歇期有会让人放松警惕。因此，很多人都会落入圈套，建议，改变饮食习惯，早预防，早检查。

第3件、控制体重

肥胖的的人更易得痛风。

因此要把体重控制在合理范围，节食减肥虽然有效，但对身体伤害很大，而且容易反弹。

建议运动减肥，不仅增强提抗力，也能预防癌症。

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