小儿白癜风怎样治疗 http://m.39.net/pf/a_4793244.html

痛风无法根治但并不可怕，关键是如何坚持不懈地进行自我保养，辅以合理的药物治疗，使血尿酸保持在正常范围并将发作次数减少到最低限度，就可以带病延年，享受和正常人一样的优质生活。

1乐观开朗，情绪平和

痛风病人要保持良好的心态，乐观开朗，多与人交往，认识自身存在的价值，充实、自信地生活，保持身心健康。“这个精那个宝，不如整天满脸笑”。笑口常开要求笑出声，这种笑出声来的行为，会诱导出好心情。

笑是烦恼的消毒剂，心理免疫的增强剂，心理健康的润滑剂。痛风病人要正确对待疾病，切勿紧张疑虑，更不要恐惧，悲观失望。保持情绪平和、心情舒畅、精神乐观，积极配合医生治疗，树立战胜疾病的信心。

2培养情趣，自我调节

当有烦恼时可以通过心理调节使人的情绪处于积极良好状态，从而有助于消除疲劳。心理调节也是劳逸结合的一种重要方式。方法主要有以下几种:

1.音乐疗法

音乐疗法是指应用音乐艺术以调节人的心情，达到身心健康的一类疗法。音乐疗法是随音乐节奏与旋律的变化，通过心神影响与之相应的脏腑，而发生喜怒忧思悲恐惊的情志波动。节奏鲜明的音乐能振奋精神；节奏舒缓的音乐有轻快、放松之感，可缓和紧张与疲劳。现代研究认为，心理、社会因素是诱发和加重痛风的重要因素之一，而且痛风病人也大多存在着各种情绪异常，如紧张、忧郁、烦躁等，音乐疗法具有利用音乐引起人的身心变化的艺术魔力，充分发挥其怡神养性，以情制情的作用，从而改善痛风病人的情绪障碍，祛除诱因，达到治疗目的。

痛风病人采用音乐疗法时应注意以下几个问题：

(1)根据病人不同的心理障碍选用不同的音乐疗法，如忧郁紧张的给予安神、解郁疗法，应尽量避免节奏过快、跌宕起伏的音乐，避免病人情绪波动频繁，也不宜选音调低沉、哀婉的乐曲，以免加重病人的忧郁情绪。

(2)根据病人不同的兴趣和欣赏能力选择乐曲，因人而异。如一般病人多选用大家熟悉的、通俗的乐曲，如民族乐曲、流行歌曲等。而欣赏水平较高的病人可选用优美动听的世界名曲，使他们得到高层次的身心享受。同时，可事先对病人讲解有关乐曲的欣赏方法，起到引导作用，达到最佳疗效。

(3)时间一般每日1~2次，每次0.5?1小时，依病人兴趣、体力而定，并随时注意病人的反应情况及有无不良反应。

(4)音乐疗法只是一种辅助治疗，必须在饮食、药物疗法等基础上进行。

2.自我调节

自我调节法是心理疗法的一种有效手段。当遇到困难与挫折时，要保持宽容、大度、积极自慰的心态，使自己尽快从困境中走出，这样就能达到心理平衡，心情舒畅，消除疲劳。

尽量克服因疼痛和运动受限而出现的焦虑不安、急躁易怒、烦闷失眠等情况，正确对待疾病，保持情绪平和、心情舒畅、精神乐观,积极配合医生治疗，树立战胜疾病的信心。

3告别压力放松的十种方法：

现代快节奏的生活，带给人们不小的压力。如何才能减少紧张，使自己身心放松？以下十招，助你一臂之力。

(1)打盹：学会在家中、办公室，甚至汽车上，一切场合都可借机打盹，只需10分钟，就会使你精神振奋。

(2)想象：借想象你所喜爱的地方，如大海、高山等，放松大脑；把思绪集中在想象物的"看、闻、听"上，并渐渐入境，由此达到精神放松的目的。

(3)按摩：紧闭双眼，用手指尖用力按摩前额和后脖颈处，有规则地向同一方向旋转；不要漫无目的地揉搓。

(4)呼吸：先快速进行浅呼吸，然后为了更加放松，慢慢吸气、屏住气，然后呼气，每一个阶段各持续八拍。

(5)腹部呼吸：平躺在地板上，面朝上，身体自然放松，紧闭双目。呼气，把肺部的气全部呼出，腹部鼓出，然后紧缩腹部，吸气，最后放松，使腹部恢复原状。正常呼吸数分钟后，再重复此一过程。

(6)摆脱常规：经常试用不同的方法，做一些平日不常做的事，如倒退着走，同手同脚走等。

(7)洗浴时唱歌：每天洗澡时，放开歌喉，尽量拉长音调。因为，大声唱歌需要不停地深呼吸，这个过程可以使人放松，心情愉快。

(8)发展兴趣：培养对各种活动的兴趣，并尽情去享受。

(9)伸展运动：伸展运动可以使全身肌肉得到放松，对消除紧张十分有益。

(10)放松反应：舒适地坐在一安静的地方，紧闭双目，放松肌肉，默默地进行一呼一吸，以深呼吸为主。

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