痛风，痛风，痛不欲生！一旦痛风发作，患者会疼痛难忍，尤其是患痛风多年的人。在古代，痛风被称为“白虎历节”，人们比喻它，疼起来的感觉像被“老虎咬了一口”。

而现代，痛风被称为一种“富贵病”，在高血压、高血脂、糖尿病后，称为“第四高”。

主要是因嘌呤代谢长期紊乱，导致血液中尿酸水平升高，引发痛风石、关节红肿、疼痛等，一种代谢性疾病。

这些夏季人们常吃的美食，对尿酸的影响可真不小，切记夏季要控制：

第一、海鲜

海鲜大部分都含有高嘌呤成分，尤其一些鱼类嘌呤含量还到了破表的边缘，比如：凤尾鱼、沙丁鱼等等，这类食物在生活中最好少量食用。如果经常吃，而且量比较大的话，就容易导致体内尿酸不断堆积，从而引发高尿酸血症，甚至会引起急性痛风的出现。

第二、啤酒

啤酒在整个发酵的过程中会产生大量嘌呤，而且酒精也是促进尿酸生成的一大成分，当酒喝多时，你会明显感觉自己出现了全身酸软，这是因为酒精刺激了体内乳酸的产生，而乳酸又会抑制体内尿酸的排泄。一方面啤酒含有嘌呤，另一方面酒精促进尿酸生成，而且还会抑制尿酸的排出，所以长期饮酒引发尿酸高和痛风的几率更高，大家一定要少饮酒。

第三、火锅

涮锅的肉类比较杂，而且还有高嘌呤的肉类和动物内脏等等食材，在下锅之后，嘌呤含量就会增加，火锅汤反复煮之后，嘌呤也在其中反复翻滚，如果你喜欢喝火锅汤，那就更增加了体内的尿酸值，所以夏季一定要少吃火锅。

第四、猪肝

凉拌猪肝更是被端上餐桌的家常菜，“喝酒配猪肝，越喝就越嗨”，然而猪肝中含有的嘌呤成分也非常高，每g的猪肝就有将近00mg的嘌呤。如果这时再搭配啤酒食用的话，身体内尿酸值很有可能会破表。

确诊痛风后，劝你，4个习惯最好改掉，能缓解疼痛！

习惯一：憋尿

人体内产生的尿酸，大约/3经肾脏随尿液排出体外，若憋尿的话，会导致体内尿酸的排泄量减少，这样会使血液中尿酸增多。

长期如此，存在膀胱内尿液中的尿酸浓度会趋于饱和，易形成结晶沉积，严重会引发尿路结石，堵塞尿管。

习惯二：熬夜

人在夜间时，体内环境基本处于酸性状态，需通过睡眠来缓解酸性环境。

而长期熬夜，会使体内环境长时间处于酸性环境，从而影响到肝、肾等器官的解毒、排泄功能，使尿酸、尿素氮、肌酐等代谢废物的排出率下降，从而加重痛风的发作。

习惯三：喝酒

喝酒会引发痛风发作，尤其是啤酒，啤酒中含有嘌呤，饮用过多，会使体内尿酸水平升高，诱发痛风。

同时，酒精会刺激体内嘌呤增加，使尿酸生成量增多，易诱发痛风发作。

习惯四：久坐

久坐不动，身体的代谢会减慢，血液流动也会变慢，这种状态下，不利于尿酸的排泄。

做好4件事：

1，多喝水，利尿酸

痛风的反复源于体内尿酸的不稳定，尿酸多在体内沉积无法排出而导致的。多喝白开水的话，就相当于将体内的尿酸进行了稀释，稀释之后它的浓度就会变低。大量的喝水，能促进尿酸的排泄，建议，每天至少毫升水；若在痛风急性发作期，每天的饮水量应更多。

喝白开水的时候可以搭配由郁李仁、莱菔子、火麻仁、苦杏仁、决明子等药材料而成的怡清畅风片可以祛风止痛、舒筋活络；其中郁李仁、莱菔子：止痛消炎，活络关节，缓解疼痛，减少关节肿胀。火麻仁、决明子：利尿强大，加速排出体内多余的高尿酸。

、控制体重

肥胖的人，身体代谢比体重正常的要慢很多，若这类人，确诊了痛风，或有过痛风史，最好减减肥。

控制好体重，可避免体内内分泌食疗，减少肾脏的代谢负担，利于尿酸的排泄。

控制体重，管住嘴、迈开腿，减少热量的摄入，增加热量的消耗。

3、多吃新鲜蔬菜

饮食上，控制肉类、海鲜、动物内脏、鱼类等摄入，多吃些新鲜的蔬菜，利于改善体内环境。如白菜、山药、冬瓜等食物。

4、监测尿酸

对痛风患者来说，不管是否在急性发作期，都应定期检测尿酸，一旦发现尿酸水平异常，就必须引起警戒，控制饮食，调整生活作息。

文章推荐辟谣：痛风不能吃海鲜。医生指出：这些嘌呤含量低的海鲜能吃高尿酸“祸根”不只是酒，提醒：3种家常菜，多吃1口，尿酸涨1分你必须要了解的8种可以有效降低尿酸的最佳食物！

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