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运动与痛风

研究发现，长期规律的中等强度运动可以降低血尿酸的水平,而剧烈运动则会引起血尿酸水平显著升高。常规的运动分为有氧运动和无氧运动两种形式，有氧运动联合无氧运动可以增强患者的尿酸代谢能力。

有氧运动概念强化复习

有氧运动就是指长时间进行的耐力运动，让全身的组织器官得到良好的氧气供应，使心血管系统，肺的呼吸系统得到充分的刺激，从而提高心肺功能。常见的有氧运动有以下几种：①快走；②慢跑；③单车；④椭圆机；⑤游泳；⑥跳绳；⑦登山、爬楼梯；⑧健身操；⑨球类运动等。

痛风患者采取有氧运动训练，可以增强全身的血流供应，改善肾脏供血，加快UA排泄。

无氧运动概念强化复习

无氧运动是一种对抗阻力的运动，主要目的是改善机体代谢，训练人体肌肉能力。选择弹力带和弹力环，通过患者自身的力量与器械之间发生相互作用即可实现无氧运动。

参考了相关研究文献，针对无氧运动为大家提供以下运动参数：每周最低运动3次，每周最低运动总时间为2-3小时，单次时间为40～50分钟，强度以心率监控，整个运动过程的稳定心率基本处于～次/分。

总体来说，建议痛风患者应不拘泥于运动形式，可根据自身情况选择其中一种运动方式进行延续管理，坚持长期规律性运动，降低血尿酸水平，减少痛风复发概率。