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#夏方养生指南#

导语：随着生活水平的不断提高，物质愈来愈丰富，营养过剩所带来的各种慢性疾病也是层出不穷，出来耳熟能详的“三高”，甚至衍生出第四高——高尿酸血症。

虽说高尿酸不会百分百的引发痛风，但是仍然需要注意控制尿酸值，以防止痛风的发生。

尿酸偏高的患者在平时饮食上应注意避免摄入嘌呤含量过高的食物，日常可选择一些可帮助降尿酸的食物来帮助体内尿酸的排泄。下面，小编就为大家介绍几种可以帮助降尿酸的食物，赶快了解下。

这几种食物是高尿酸“克星”，若你爱吃，促进尿酸排泄，预防痛风

蒲公英

蒲公英是农村常见的一种野菜，但是大家却不要小瞧了它的功效，经常用它来泡水喝的话，能消炎止痛，蒲公英含有大量的钾，能够减少体内水分的滞留，净化肾脏，排出毒素，从而降低尿酸。

通过利尿的方法来降低高尿酸，从而达到缓解或治疗痛风的目的。

柠檬

说到柠檬，大家首先会想到柠檬很酸，当然柠檬也是美容养颜的佳品，特别是对于女性来说，在夏天都喜欢用柠檬泡水喝。

另外，对于尿素脂偏高的人来说，也可以选择用柠檬泡水喝，虽然说柠檬喝起来比较酸，但是它却是一个真正的碱性食物，每天多吃一些碱性食物，也有利于中和体内的尿酸值，使尿酸慢慢降下来。

青花菜

青花菜又名青花椰菜、意大利花菜，所含的营养物质平均，在所有蔬菜中排名第一。

而且青花菜的嘌呤含量低，且含有大量的维生素C，维C在体内起到的作用，能够抑制尿酸的生成，使体内的尿酸浓度得意控制。

木耳

木耳是一种常见的菌类食物，有“黑色人参”的称号，有很好的保养身体的效果。

木耳其所含的营养物质非常丰富，食用以后，是有不错的护肺作用，还有清洁血管的作用，同时木耳也是降尿酸的好帮手，它里面是含有丰富的钾元素，食用以后，可以促进尿酸的排出，对健康有利。

薏米

薏米，又叫：薏苡仁、苡仁、六谷子，是一种常见的杂粮，含有丰富的膳食纤维。

经常吃一些薏米，有助于促进肠道蠕动，增强消化功能，提高身体的代谢，同时也有利尿的作用，可促进尿酸排泄，使尿酸水平保持平稳。

莲藕

对于高尿酸患者来说，莲藕也是非常不错的，在平时经常吃，与体内的酸性物质进行中和，促进尿酸的排出，还能够促进钠和尿酸盐的排出。

其中含有的膳食纤维可以减少身体与胆固醇的吸收利用，预防痛风及其他一系列高尿酸并发症问题。

除了多吃某些食物以外，科学降尿酸，您还需要做到这几件事：

补充足够水分

为了促进尿酸排泄，补充足够水分是非常有必要的。对于人体来说每天有足够的水分获取可以维持循环正常，血液才不会粘稠明显而流动速度缓慢。

当然，水分获取后肾脏可以发挥作用让积累的代谢废物排泄掉，饮水量增多，尿液排泄量也增多，对肾结石的预防有帮助。

身体积累的多余尿酸会通过排尿的方式排泄掉，由此体现出多喝水的重要性。有的人已经尿酸指标过高，但依然水分获取量少，明显口渴才喝水，这种情况会影响正常代谢，久而久之尿酸不断累积，想要让指标稳定就很难。最好每天保证有毫升左右的饮水量，分多次少量饮用，才能获得好处。

加强运动强度

运动是降低尿酸最简单快捷的方式。当身体缺乏锻炼时身体的代谢速度会变缓慢，而尿酸排泄量多和少，排泄速度快慢还取决于代谢能力高低。

如果持续代谢变慢，尿酸就会不断累积，最后对关节造成伤害，肾脏部位也会积累尿酸盐而产生结石。

在运动量充足的帮助下不仅改善了全身的血液循环、控制了体重、提高了心肺能力，还能让代谢保持良好，从而避免尿酸不断累积。

保持良好的心态

情绪的好坏与身体健康有着密切的联系，如果平时过度紧张、焦虑以及强烈的精神创伤的话，都会影响到血液中尿酸的水平，促使痛风的形成和发病。

因此，对于体内尿酸水平比较高的人群而言，合理调节自己的心理情绪，保持良好的心态是尤为重要的事项之一。

结语：今日的科普分享就到此，对于尿酸高的人来说，只有自律，才能帮助自己降尿酸。最后小编这次希望各位都可以靠谱降尿酸、防痛风。