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老和尚講：現在很多人得痛風，痛風的根源，就是腎虛，發作起來痛得冷汗直流，拖著腿也走不動。這種病不發作的時候人好好的，到醫院也查不出來什麽毛病，只是告訴你尿酸高點，其他沒事。

尿酸怎麽會高？醫生說是因爲喝酒過多、吃了太多高蛋白食物。很多人聽了馬上控制飲食，可是不管怎麽忌口，該發作它還是痛。爲什麽會從大腳趾頭開始痛，後期還會出現關節畸形？其實這也是腎虛的一種症狀，因爲腎的過濾功能減弱了，血液裏的酸毒排不出去，隨著血液循環流動。大腳趾關節是人體的最末梢關節，酸毒的結晶體最容易積聚在這裏，也有的人是大拇指關節痛，都是同樣的道理。

如果你不去調整腎髒，恢複它的過濾功能，酸毒結晶長期擠壓關節，最後關節不能正常活動，出現變形了。所以痛風患者不僅要改變飲食習慣，更關鍵在于恢複腎髒的機能，提高過濾能力，把酸毒排出體外才不會再複發，腎乃“先天之本”，不可不知也。腎有藏精、主生長、發育、生殖、主水液代謝等功能，被稱爲“先天之本”。腎虧精損是引起髒腑功能失調，産生疾病的重要因素之一。

一、老和尚講：怎樣補腎養腎：護好自己的雙腳，足部保暖是養腎的一種方法。這是因爲腎經起于足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇;不要赤腳在潮濕的地方長期行走，另外，足底有許多穴位，如湧泉穴。“腎出于湧泉，湧泉者足心也。”每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴，按摩湧泉穴可起到養腎固精之功效。

二、吃五谷魔粉大便要暢通：大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎髒，導致腰酸疲憊，惡心嘔吐。因此，保持大便通暢，也是養腎的方法，大便難解時，可用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，加速排便;行走時，用雙手背按揉腎區，可緩解腰酸症狀。

三、飲水養腎：水是生命之源。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負擔。因此，定時飲水是很重要的養腎方法。

四、有尿不要忍：膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，産生排尿反射。這時一定要及時如廁，將小便排幹淨。否則，積存的小便會成爲水濁之氣，侵害腎髒。因此，有尿時就要及時排出，也是養腎的最好的方法之一。

五、吞津養腎：口腔中的唾液分爲兩部分：清稀的爲涎，由脾所主;稠厚的爲唾，由腎所主。你可以做一個實驗，口裏一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證明，吞咽津液可以滋養腎精，起到保腎作用。

六、飲食保腎：能夠補腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養腎的作用。

七、睡眠養腎：充足的睡眠對于氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。臨床發現，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經曆。因此，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利于腎精的養護。

八、泡腳能治百病：腳是陰血的大本營，三條陰經都彙集于此：足少陰腎經、足太陰脾經、足厥陰肝經。腎生血、肝藏血、脾統血，晚上泡腳爲什麽能補血，血虛、血淤→手腳冰涼、舌質黯淡、臉上有斑、心髒發緊、憋悶、喘不過氣。

1、晚上泡腳——熱水中放紅花（味辛，性溫，歸肝經和心包經，破血、行血、和血、調血），活血化淤；疏通腎、肝、脾三條陰經。

2、泡腳的竅門：春天泡腳，開陽固脫，夏天泡腳，祛濕除熱，秋天泡腳，清腸潤肺。冬天泡腳，丹田暖和，水中放生姜、陳皮、薄荷→脾胃虛→暖脾胃，祛濕邪，水中放花椒→除臭祛濕、利氣行水、扶助陽氣。

3、水中放白芍、益母草、當歸→痛經→痛經一般是體寒或氣滯血瘀引起，白芍除陰氣、祛腹痛、通順血脈；益母草去瘀生新，活血調經；當歸補血活血、調經止痛，還可以使皮膚白皙紅潤，改善手腳冰涼的問題。

4、水中放幹姜→風濕骨痛、怕冷怕涼→幹姜溫中散寒、回陽通脈，水中放黃芪10克、透骨草10克、伸筋草10克、花椒6克→糖尿病（陰虛所致）花椒祛濕；黃芪補氣固表；透骨草可以幫助藥物透過皮膚深入肌體，發揮藥力。

5、泡腳四忌諱：月經期不泡：一忌剛吃飯或空腹後泡腳。應飯後半小時後，二忌水溫過高。應40-50度，三忌時間過長。應20分左右，微微出汗既可，四忌自作主張，亂放中藥。

山野一僧、娑婆一經

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