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七月的天，说变就变，如晴似雨，叫人捉摸不透。在很多人看来，痛风也是如此，说来就来，似乎并没有什么规律可循，发作起来又让人痛不欲生。很多患了痛风的朋友对此表示很无奈：我明明很注意生活习惯，注意降尿酸了，为什么痛风还是会发作呢？

1、熬夜伤身，喝酒更甚

辛苦工作了一天，在深夜吃个烧烤、喝个小酒，或者干脆去酒吧狂欢……现在很多年轻人、上班族会通过这样的方式发泄生活的压力，这也成了一种流行趋势，圈内文化，甚至于带动了很多行业的发展。但是，在深夜胡吃海喝，豪饮鲸吞，固然能帮助我们舒缓压力，带来精神上的满足，可却在无形中，也伤害了我们的身体。

很多酒水本身就含有嘌呤成分，嘌呤会在体内代谢成尿酸，导致人体尿酸值超标。更不用说啤酒这类本身不含嘌呤，却可以在体内代谢生成大量嘌呤的“蒙面杀手”，真是让你稀里糊涂尿酸就升高了。

除此之外，熬夜也是会阻滞体内新陈代谢，影响休息不说，尿酸也不能顺利排出，长此以往，身体怎么可能不被拖垮呢？所以，还是应该养成良好的习惯，早睡早起为好。

2、生活太苦了，有时需要一点甜

甜美的食物，不仅给了我们口舌上的愉悦，滋润我们的心田，还是我们生活的调味剂。适当食用甜食，可以带给我们很多快乐。但如果过量服用的话，也是很危险的。比如碳酸饮料、果汁等也是促发高尿酸的凶手，这些饮品中都含有大量的果糖成分，而果糖在代谢的过程中，会增加内源性嘌呤物质的生成，导致尿酸水平升高。

3、人间有味是清欢

如今的人们生活真是多姿多彩，从饮食文化上来说，咱们不仅很好的传承了老祖宗流传下来的各种烹饪技巧，在上面有所创新和提升，更是把世界各地的美味也引了进来。山珍海味，奇盘珍馐，真是让人眼花缭乱，恨不能每种食物都去尝试一番。

但是，在面对美食诱惑的同时，咱们也不能忘了照顾到自身的实际情况，假使你本身就有高尿酸血症或家族痛风史，那这些高嘌呤的食物必然会成为痛风的“助虐者”，切不可图一时之口快，而消费明日之健康啊！

4、工作繁忙，喝水无闲

很多人，在工作时、娱乐时，总会保有十二分的精神，力求做到最好。于是常常因为过于投入，而忽视了生理上的需求。特别是饮水，尽管口渴，但还能忍受，于是上厕所的次数也变少了，固然节约了时间，却同时也浪费了很多排泄尿酸的机会。

因为，水分在尿酸代谢中起到了重要作用，大部分尿酸都是通过肾脏生成尿液并排出体外的。如果在平时不注意补水，导致尿酸在体内积蓄，也无形间帮痛风来临“助攻”了一把。特别是已经出现高尿酸血症的患者，每日饮水量更应保持在-ml之间，保证足够的排泄量。

自己想想，审查自己，如上所述的4个习惯，您中了几个呢？这些都是可能导致尿酸升高，痛风发作的因素，在平时我们也应该尽量避免，做到生活和健康兼顾。