中国最好的白癜风医院 http://pf.39.net/bdfyy/zjft/170416/5291113.html

高嘌呤、高尿酸、痛风病……这些词汇对中老年人而言莫不“扎心”，由于青壮年时期饮食习惯不合理、作息安排不健康，很多朋友步入中年，往往会被此类代谢综合征缠身，导致后半生生活质量下降。

不过，高尿酸人群虽多，但只有相对较少的一部分人会发展成为痛风病，若能根据医生建议合理调养，或许终生都不会表现出明显的痛风状况。

除了合理用药以及积极配合治疗外，自己若能采用适当的调理方法，或许也能降低发病风险。来自北方的王大爷，自从确诊高尿酸以来已经过了30年，但却依旧活动自如，时不时还能参加长跑比赛。

当问及王大爷的秘诀时，他却表示没什么神秘的，日常做好4件事，高尿酸也能得到合理控制。

1.规划健康食谱，下定决心管住嘴

确诊为高尿酸后，王大爷对自身的饮食习惯进行了反思，确定高油高脂、烟酒不离手是主要诱因。于是他在医生和营养师的帮助下制定了自己专属的饮食搭配方案，对每一顿饭的嘌呤含量、脂质含量还有热量都做出了明确规定。

在食谱中，王大爷尽量减少肥肉、浓肉汤、动物内脏、水产品等高嘌呤食材，并且加入了蔬菜、水果、粗粮这些既能果腹，又能降低尿酸的品类，收获不小。

而且，王大爷还在几个月的时间内戒掉了啤酒和香烟，这也是重要一环。

2.每日坚持饮水

王大爷还了解到，排出尿酸的最简单办法就是多喝水、多排便，因此他给自己制订了每天8杯水的计划，确保每日清水摄取量维持在ml以上。

结果是王大爷虽然跑厕所的频次上升了，但体质状况却是一天天变好，一段时间后，原本的便秘、乏力还有头晕状况也得到了一定改善，家人都说他气色好了许多。

3.及时进行身体检查

确诊为高尿酸后，医生建议王大爷每半年应当进行一次复查，由此判断药物使用情况以及后续治疗方法。

不过王大爷平时空闲时间很多，自己也还有些积蓄，便每3个月就去做一次相关检查，这让主治医生能够更及时掌握王大爷的身体变化情况，并对用药种类和频次做出调整，进一步发挥物尽其用的效果。

4.坚持运动，由浅入深

当刚刚发现患上高尿酸时，王大爷的身体状况已经不容乐观，有时候走路都打颤。但是，医生告诉王大爷，多喝水多锻炼有助于加快新陈代谢速率，从而帮助尿酸快速排出。王大爷因此给自己制订了锻炼计划，打算逐步加量。

结果三十年过去，王大爷不仅脚步越迈越稳，还通过常年慢跑的习惯改善了体质状况，心血管功能和肌肉强度也得到了保障，周边的朋友都说他越活越年轻了。