尿酸，是由于体内嘌呤物质代谢出现紊乱，导致血液中尿酸含量过高的疾病，当尿酸含量超标时，就容易导致痛风出现，从而伤害健康。

尿酸含量过高，会增加肾脏功能的负担，严重的出现肾衰，想要稳定体内尿酸水平，一定要加速体内嘌呤的排出，达到降尿酸的效果。

尿酸升高，会给身体带来多种并发症，比如痛风就是其中之一，痛风是富人的关节炎，被称为“富贵病”，在古代称为“王者之疾”。

痛风是一种体内尿酸代谢紊乱，导致关节沉积尿酸结晶的一种关节病，痛风成为我国仅次于糖尿病的第二大代谢类疾病。

高尿酸都是“吃”出来的？想要稳定体内尿酸水平，一定要管住自己的嘴，控制高嘌呤食物的摄入，更有助缓解痛风等并发症。

高尿酸是“吃”出来的？提醒：四类高嘌呤食物，劝你少碰为妙

动物内脏

很多人都受传统“以形补形”的思想影响，还有不少男性认为吃腰子能补肾，所以吃烧烤时或者是涮火锅时，都会加入猪腰子。

事实证明动物内脏吃不对可能会引发高尿酸血症，动物内脏包括肝和肾，它们是高嘌呤食物。平均每克动物内脏含有毫克嘌呤，每天大量摄取就会引发高尿酸，随之出现多种并发症。

现代医学上对“以形补形”的说法进行了驳斥，认为这样毫无科学依据，还可能会对人体造成极大损伤，所以不要盲目相信以形补形。

浓肉汤

很多人比较喜欢吃高汤，但对于痛风人群而言，特别是有高脂血症，心脑血管疾病的患者，为了自身健康着想，最好少碰。

浓汤当中含有的嘌呤物质相对比较高，经常饮用，很可能会导致嘌呤代谢异常，也会加重痛风等症状。

因为乳糖食物中的嘌呤特别容易与水，所以汤汁中的嘌呤含量比肉中的更高，喜欢喝肉汤的人一定要注意，不要让自己的身体受到伤害。

海鲜火锅

根据研究表明海鲜含有大量嘌呤，吃太多容易导致体内的尿酸含量升高。虽然说海鲜的味道比较好，营养价值高，但是优越富含大量嘌呤，试用之后会导致体内尿酸水平飙升。

有些人在平时特别喜欢吃海鲜的火锅，虽然吃起来非常美味，但是吃进体内之后也会导致嘌呤摄入异常，增加痛风的风险。

痛风人群吃火锅时还喜欢加入牛肉，羊肉等高嘌呤的食物，一旦摄入体内过多就会引发严重的并发症，希望你能赶紧管住嘴。

酒精类饮品

根据相关研究发现，啤酒当中的嘌呤含量比较高，尿酸高的人，对于啤酒需要赶紧拉入黑名单，否则会加剧痛风的症状。

啤酒中含有一定量的酒精，酒精被人体摄入之后会产生乳酸，当含量过高时就会影响尿酸的排出，从而导致尿酸无法正常排泄出体外形成尿酸盐结晶，加重痛风的风险。

尿酸偏高的人，一定要管住自己的嘴巴，以上这几类食物，希望你赶紧撤离饭桌，不要等到痛风发作才着急，除此之外也要养成好习惯，才有助于尿酸的稳定。

尿酸超标的人，谨记“三坚持”，痛风可能慢慢远离你

坚持，劳逸结合，坚持运动

现在人因为工作原因很多，都是一做一整天，对于这类脑力劳动者，长时间久坐，会降低身体新陈代谢，血液循环减慢，不仅会增加血管疾病的风险，也会使尿酸沉积。

结合自身情况坚持运动，但是一定要适量运动，最好选择有氧运动，多活动活动，关节运动可以增加热量的消耗，减少脂肪的堆积，控制尿酸的水平。

坚持，关节保暖

冬季天气寒冷，气温比较低，会使尿酸的溶解度下降，很容易形成尿酸盐结晶，诱发急性痛风。

脚部是人体的最末梢，不仅小，关节多，并且血液循环不好，容易使尿酸结晶在脚趾部位形成会增加脚趾、膝盖等部位，痛风石的形成，所以一定要做好关节保暖。

冬季，天气寒冷，气温较低，会使尿酸的溶解度下降，这样，更容易形成尿酸盐结晶，诱发痛风。

坚持，多喝水，勤排尿

不管是尿酸高还是痛风发作，都要多喝水，水是身体最好的排毒剂，多喝水有助于加速尿酸排出。稳定尿酸，一定要记住喝水之后要勤排尿，不要憋尿，否则会导致尿酸滞留在体内形成尿路结石。

唐朝孙思邈的《千金要方》中记录：菊苣栀子茶，有祛风胜湿、活血通经、预防痛风突发，稳定尿酸，预防多种并发症。

菊苣茶是由菊苣为主要材料，加入栀子、桑叶、葛根、百合等调制而成，具有加速身体新陈代谢、稳定尿酸等作用，缓解痛风的问题。

菊苣根：含生物碱类、三萜类、倍半萜类，可以降尿酸；

栀子：栀子苷可以促进尿酸排泄，从而尿酸；

葛根、百合、桑叶有利尿、消肿、解毒等作用。

这个组合对于降低尿酸，排解尿酸有独到的作用，多种食材均属于天然食物，帮助降低尿酸的含量，减轻痛风者的痛苦，不会有副作用。

如果自己搭配嫌麻烦，可以选择准备好的茶包真材实料独立包装还能过滤茶渣，经常喝酒的朋友，保温杯里泡“葛根菊苣栀子茶”，身体逐渐变好。