导语：

高尿酸，医学上称之为高尿酸血症，是一种较为常见的慢性代谢性疾病。

近年来，高尿酸发病率呈上升趋势，几乎与三高齐名，同列第四高。

一、高尿酸如何伤害我们的身体？

说起高尿酸，很多人第一个想到的是痛风，这种伴随剧烈疼痛的症状最为人熟知，其发生的原因是尿酸升高，析出的尿酸盐很容易以结晶的形态吸附、沉淀于关节处，促使痛风发生。

事实上，高尿酸的危害体现于对肾脏的伤害，它是导致肾炎、肾功能不全甚至肾衰竭的主要诱因之一。

尿酸盐结晶析出之后，泌尿系统是其排泄的主要途径，这个过程中，尿酸盐很容易沉淀在肾脏，进而对肾脏组织造成伤害，危害肾脏健康。

二、专家忠告：3件事或是高尿酸根源，劝你远离

我们知道，高尿酸出现是由于嘌呤代谢紊乱，致使大量尿酸生成，此外，嘌呤摄入过多和尿酸排泄障碍也是重要原因。

1、饮酒

经常饮酒，是导致嘌呤代谢出现功能性紊乱的重要原因，此时，体内尿酸会生成过多。

此外，饮酒之后，身体需要消耗大量的水分来将其代谢，水分的大量流失会导致尿酸浓度进一步升高。

而且，饮酒之后，体内还会生成大量的酮体和乳酸，它们在排泄上会与尿酸形成不友好竞争关系，抑制尿酸的排出，进一步升高体内尿酸的水平。

2、大量喝饮料

饮料是很多人都喜欢喝的，这得益于它丰富的口感。

而饮料为丰富口感，会加入大量的果糖，这些果糖被人体摄入后，腺嘌呤核苷酸的正常代谢、分解也会受到干扰，同样是扰乱嘌呤代谢的一个重要原因。

此外，由于饮料浓度远比体液要高，大量喝饮料成为了高渗透压性利尿重要原因，这会导致水分流失过快，尿酸排泄障碍。

而多数饮料含量较高的酸性物质对尿酸的排泄也会形成抑制，于尿酸排泄不利。

3、高嘌呤食物吃太多

众所周知，尿酸即为嘌呤类化合物的代谢产物，嘌呤摄入过多就是在给尿酸生成源源不断地供给原料。

故高尿酸患者都以控制嘌呤摄入为饮食的黄金准则。

常见的肉汤、海产品、动物内脏等都是需要忌口的东西。

此外，很多高尿酸患者以蔬菜为主食，要加以注意的是，蔬菜中香菇、芦笋、豆苗菜、紫菜等也含有较高的嘌呤，甚至有些不亚于肉类，饮食上也要多加注意。

三、除此之外，降酸护肾，3件事请你多做

1、多喝水

医院廖梅主任曾在论文中讲到：对于高尿酸患者而言，多喝水、补充水分、多排尿是加速尿酸排出的好途径。

尿酸偏高的人，喝水之前将云台冰菊泡入水中，可有更佳的效果。

云台冰菊，被誉为菊花贵族，它产地位于今河南焦作，是怀庆府一带的产物，作为怀菊亚种，它所含的降酸成分是一般菊花的很多倍，是菊花中极为出色的存在。

所含降酸成分：

菊甙、胆碱：它们是人体代谢、排泄尿酸所必需的，及时补充，不仅可以使尿酸更快排出，还有益于维持嘌呤代谢，减少尿酸的生成，对降酸非常有帮助。

类黄酮：很好地规避高尿酸对肾脏组织的伤害，保障其细胞膜的完整，降低其发病风险。

每天一两杯，尿酸或能悄悄降下来。

2、合理作息

充足睡眠对降酸也很重要，熬夜是不可取的。

经常熬夜，很容易使内分泌紊乱，进而干扰嘌呤代谢，加速尿酸生成，于降酸不利。

此外，经常熬夜，睡眠不足还是新陈代谢缓慢的重要原因，这会抑制尿酸的排泄，使体内尿酸含量大幅升高。

3、多运动

运动为健康之本，经常运动，新陈代谢加速，尿酸能更快被排出，高尿酸能得以缓解。

另外，肥胖人群之所以更易患上高尿酸，是因为大量的脂肪储备易干扰黄嘌呤氧化还原酶的作用，致使尿酸大量生成。

而运动可以帮助脂肪消耗，从而很好地稳定嘌呤代谢。

结语：

很多疾病都来源于不起眼的生活习惯，高尿酸也不例外，高尿酸可防可控，这需要我们改变一些生活和饮食习惯，以辅助尿酸的稳定。

参考文献：

[1]李潇.生活中易升高尿酸的3件事，不得不防.医学杂志；-8-4.