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在我国古代，痛风都一直比较少见，许多人都没有痛风疾病，但是到了现代，很多人都患上了不同程度的痛风疾病，痛风是一种常见的富贵病，在古代的一些权贵人士，由于饮食比较丰富，经常出现痛风的症状，而普通百姓们则不会常见，所以人们才把痛风称为一种“富贵病”，痛风发作起来，是常人难以忍受的痛苦。痛风越来越痛，尿酸一直升？吃饭牢记这4点就好了，很多人不知道！

痛风越来越痛，尿酸一直升？谨记吃饭这4点，让你尿酸蹭蹭降！

一、调整饮食结构

我们身体中的尿酸含量之所以会升高，是因为吃入了太多的高嘌呤食物，这些高嘌呤食物在人体内代谢有些紊乱，所以形成了过多的尿酸，因此我们要从根本上控制尿酸，首先必须要控制饮食，这要求我们做到调整自己的饮食结构，尽量少吃一些高嘌呤的食物，而且要避免吃一些高热量和碳水化合物，这些食物会使人体体重增加，从而进一步造成痛风疾病，除此之外，含有高蛋白和不饱和脂肪酸的食物也应该少吃，这些食物对于痛风疾病也没有帮助，所以为了自己的身体健康，我们最好养成良好的饮食习惯。

二、限制肉类和海鲜

在日常生活中，许多人喜欢吃一些肉类，比如猪肉、羊肉、牛肉之类的食物，这些食物虽然比较好吃，但是会造成人体中的尿酸水平升高，非常不利于缓解痛风的病情，是痛风人群绝对不能碰的食物，同时，海鲜也深受人们的喜爱，但是海鲜食物大多是高嘌呤食物，如果人们吃入过多，也不利于身体中尿酸水平的控制，比如一些常见的动物内脏，这些食物是饱和脂肪酸的主要来源，如果人们过多的吃入，可能会降低胰岛素的敏感性，进一步诱发高尿酸和痛风疾病，因此，我们应该避免吃一些肉汤、火锅。

三、低嘌呤蔬果

除了避免吃一些高嘌呤的食物之外，我们也可以吃一些低嘌呤的食物，比如新鲜的蔬菜和水果，这些食物中大多含有丰富的膳食纤维、叶酸以及维生素，此种物质对于高尿酸和痛风患者具有良好的保养效果，而且不会造成人体内尿酸水平升高，再加上水果和蔬菜中含有很多营养物质，能够为人体提供充分的营养，也不会造成人体中营养缺乏，反而进一步降低了高尿酸的风险，我们为什么要放弃这么好的食物呢？

四、少喝啤酒、多饮水

一说到喝酒，很多人都喜欢喝啤酒，啤酒确实是我们在聚会时常用的一种饮品，但是啤酒中含有大量的嘌呤食物，如果人体长期饮用，必然会造成体内尿酸升高，对于人体的痛风病情十分不利，所以我们应该减少啤酒的摄入量，尽量少喝或不喝啤酒，与此同时，常喝水也有利于控制人体的尿酸水平，稀释人体中尿酸的浓度，所以水是一种天然降尿酸的好方法，我们在日常生活中应该养成多喝水的习惯，这样可有效的预防高尿酸症的发生。

常喝这种水，帮你降尿酸

菊苣水是可以降低尿酸的饮品，菊苣的主要功效在于它的根部，我们可以采用新鲜的菊苣根来泡水喝，它能够帮助尿酸值恢复正常，缓解人痛风的病情，是一种天然降酸的好食物，但是我们在选用菊苣根的时候，一定要选用新鲜的根部，并且要反复洗净，这样才能够充分利用菊苣的价值，为我们的人体创造效益。

温馨提示：据有关研究表明，合理的运动可以降低人体内的尿酸浓度，这种效果甚至可以与药物相媲美，所以高尿酸人群可以每天进行适量的运动，这样不仅可以保持自己的身材，帮助自己瘦身，也可以加速人体内尿酸的排出，从而在一定程度上预防了高尿酸症的出现，但是我们要注意运动千万不能过于激烈。