白癜风费用多少 https://m-mip.39.net/nk/mipso_6776699.html

知道了很多搭配原则和饮食禁忌，

却依然吃不好一日三餐？

今天就给大家推荐两份

营养师专门为慢性痛风定制的

一日三餐菜谱，照着做、照着吃，

轻松解决“咋吃”的问题！

▌指导专家：

▌以一位典型患者为例：

▌早餐搭配：

方案一：

推荐亮点：

所含热量达到全天总量的30%；

主食选择大米稀饭和馒头，富含碳水化合物，嘌呤含量相对较低；

鸡蛋，提供优质蛋白，嘌呤含量也很低；包菜和橘子又增加了维生素和矿物质的摄入。

营养标签：

方案二：

推荐亮点：

所含热量占全天总量的30%；

牛奶提供优质蛋白，嘌呤含量很低；

面包提供碳水化合物和维生素B族；

牛油果热量高，富含欧米伽-3脂肪酸，提供维生素和矿物质。

营养标签：

▌早餐搭配重点：

营养均衡，热量占全天总量30%

控制嘌呤摄入量

品种多样，干稀搭配

▌午餐搭配：

方案一：

推荐亮点：

所含热量达到全天总量的40%；

虽黄豆属于高嘌呤食物，但制作成豆腐后，每g仅含13mg嘌呤，因此痛风患者可以食用；鸡蛋提供优质蛋白，嘌呤含量极低；鸡脯肉总嘌呤含量也较低，但需要控制食用量。

该搭配食物种类丰富、营养均衡，符合慢性痛风患者的饮食要求。

营养标签：

方案二：

推荐亮点：

所含热量占全天总量的40%；鸡蛋、豆腐提供了优质蛋白，嘌呤含量较低；

丝瓜、茼蒿、裙带菜，热量和嘌呤含量都较低，同时，富含膳食纤维、维生素C和矿物质，能提供机体所需的微量营养素。

营养标签：

▌午餐搭配重点：

热量占全天总量40%；

营养均衡，控制嘌呤摄入量；

食物种类多样，数量充足；

多饮水，忌油腻、辛辣食物。

▌晚餐搭配：

方案一：

推荐亮点：

所含热量占全天总热量30%；主食粳米小米饭，粗细搭配，有利于控制患者体重；

冬瓜含水量高，具有明显的利尿作用，有助于痛风患者将尿酸排出体外。

营养标签：

方案二：

推荐亮点：

所含热量占全天总量的29%；挂面、鸡蛋、茄子、西红柿都属于低嘌呤食物，水分含量高，适合痛风患者食用。

茄子采取了凉拌的烹调方法，减少了用油量，有利于肥胖的痛风患者控制体重。

营养标签：

▌晚餐搭配重点：

热量占全天总量30%；

营养均衡，控制体重；

控制嘌呤摄入量，全天mg以内；

多饮水，忌高嘌呤、油腻、辛辣烹调食物。

（学会了吧，赶紧试试~）

——END——

你可能感兴趣的相关内容推荐

点个，

长知识打卡啦??