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除了我们经常说的三高，如今又多了一个需要警惕的第四高，它就是高尿酸，相信大家都有听说，高尿酸一旦引发痛风，那可是疼得要命。

我国的高尿酸血症患病率高达13.3%，相当于每十个人就有一个人患有这种病，而在这些人之中大约有1/3的人会引发痛风。而在痛风患者中男女比例高达15:1，可以说男性患痛风的概率实在太高了。

高尿酸和痛风很大程度上和饮食有关，为了让大家更好的预防痛风的发生，今天个大家说一说，高尿酸人群哪些食物要少吃？

第一类：肉类

包括畜肉、禽肉和海产品，这些肉类通常都含有很高的嘌呤，肥肉中的脂肪和胆固醇还会导致尿酸的代谢紊乱。高尿酸人群，肉是肯定是要少吃的，吃畜肉时优先选择瘦肉，最好的食用方法是水煮去汤后再烹饪。尿酸不是特别高的话，每天最最多吃三两肉，如果尿酸已经很高了，最多不要超过二两。至于内脏和肉汤就不要再吃了

第二类：

富含酒精的食物

特别是白酒和啤酒，酒精不仅仅是在代谢过程中会生成尿酸，还会影响尿酸的排泄，酗酒还饿肚子特别容易诱发痛风。如果非得喝的话，白酒不要超过50g，啤酒也就一罐。需要注意的是，乳腐、蛋黄派，酒酿圆子都含有酒精，最好少吃。

第三类：

含有果糖的食物

比如蜂蜜、果汁、高果糖的水果和含糖饮料。果糖在体内会代谢成尿酸，而且速度很快，十分地容易诱发痛风。我们可以吃一些果糖含量不高的水果，例如桃子、哈密瓜、西瓜、草莓、菠萝、蓝莓、樱桃、李子等。此外，甜食我们也尽量要少吃，因为即便添加的不是果糖，蔗糖在体内也会分解成果糖。

上面就是高尿酸人群需要特别留意的三类食物，平时多留意也能避免诱发痛风而饱受折磨。如果你觉得对你有用的话，麻烦各位看官老爷长按点赞三秒强烈推荐，