说到饮食，一个人的一日三餐是极其重要的，可以给身体及时提高各种营养和能量。但是吃什么也很重要，尤其是对于有高尿酸问题的人来说更是。如果存在高尿酸问题，饮食不当，那将会带来更大的伤害，比如直接诱发痛风的发生。

尿酸高，5种食物快忌口，谨防痛风“上身”

食物1：甜度高的食物

无论是含糖高的水果，还是各种饮料奶茶、甜点糕点，这类食物都要一个共同点，就是糖分含量太高了。如果频繁食用，果糖摄入多，血尿酸含量也会迅速上升。而且还易造成身体肥胖的问题。

食物2：食品调味料

食品调味料包括蚝油、海鲜酱、香菇酱、鲍鱼汁、浓缩鸡汁等，它们的嘌呤含量都很高，会快速升高血尿酸。而且由于烹饪中添加，很多人会忽视这一点，因此建议烹饪时调味料也要精简。

食物3：脂肪多的食物

一些肉类当中脂肪含量比较多，尤其是五花肉，经常食用容易导致脂肪和嘌呤摄入过多，导致尿酸升高。平时选择肉类尽量选择一些鸡肉、鱼肉来获取营养物质，少吃红肉，防止高尿酸问题加重。

食物4：海鲜

海鲜虽然富含营养物质，但是海鲜当中的嘌呤物质含量也是相当的高，尤其是一些带壳类的海鲜，比如螃蟹、贝类、牡蛎等，如果平时大量吃，体内的尿酸浓度自然不会低。

食物5：酒精类饮品

只要是含有酒精的无论浓度高低都要注意，酒精在人体中代谢是会产生乳酸的，而乳酸是一种会阻碍尿酸排泄的物质，这样尿酸排泄受阻，堆积在体内，高尿酸问题自然也就会不断加重。

随着尿酸的升高，尿酸浓度达到饱和的状态，这时候将会有尿酸盐结晶沉淀下来，这样关节受到挤压磨损，将会引发炎症，出现关节红、肿、热、胀、痛的情况，也就是痛风的发作。而且痛风发作有一个特点，很容易反复，而且每反复发作一次，疼痛感会更为剧烈，关节损伤程度也会加重，有可能最终会导致关节的坏死。

为避免尿酸不断升高，痛风出现，关节反复受折磨，不妨多吃3类食物

第一类：降尿酸食物

像是菊苣、黄栀、桑叶、玉米须、葛根、百合这类药食同源食物，具有一定的降尿酸功效，常食用对降尿酸很有帮助。尤其是搭配在一起，经过发酵制成菊苣黄栀酵液来饮用，人体可以充分吸收食材中的降尿酸成分，达到促进尿酸排泄和帮助溶解尿酸盐结晶的作用，这样就可以远离高尿酸和痛风。

第二类：低嘌呤食物

高嘌呤食物会导致尿酸升高，而低嘌呤食物对于高尿酸人来说是可以放心吃的，常见的低嘌呤食物就是各类蔬菜和水果，还有一些蛋奶类和五谷类。平时挑着低嘌呤食物吃，对控制尿酸有帮助。

第三类：利尿食物

人体当中大部分的尿酸都是跟随尿液一起排出体外的，所以适当的增加排尿量，是可以促进尿酸排泄的。所以平时可以多吃一些利尿酸食物，比如冬瓜、黄瓜、丝瓜、薏米等，也可以多喝水，如温开水、苏打水等。

尿酸升高通常都是饮食不当或其他行为日积月累长时间积累导致的，而降尿酸也是需要一个长时间的坚持过程，所以希望大家在调节尿酸的时候多点耐心，坚持下去待到尿酸降正常，这样身体才不会受到高尿酸的折磨。