春季的到来，气温变化多端。春天是痛风的高发季，除了季节原因，早晚温差大，夜晚手脚温度较低，血液流通慢，血液里尿酸容易结晶，诱发痛风之外，疫情非常期间，不少人在家吃得太“好”，动少吃多，以及饮食不合理也会导致痛风发作！
痛风人群应该多注意高嘌呤食物的摄入，高嘌呤的食物进食的越多，在体内形成的血尿酸水平就越高。所以，痛风人群平时饮食要注意控制吃进去的嘌呤量，谨防痛风找上门！
高嘌呤饮食不少人都会想到海鲜、酒！但是除了海鲜和酒不能碰之外，现实中还有很多高嘌呤食物，以下表格是常见的高嘌呤食物（每克食物含~0mg嘌呤）一览表：
牡蛎（生蚝）
肉汤（鸡汤、肉汁、老火汤）
白带鱼
蛤蜊（花蛤）
动物内脏（肾、肝、胰脏、心、脑等）
白鲇鱼
牛舌
火锅汤
鲭鱼(鲭花鱼)
啤酒、白酒
沙丁鱼、小鱼干
凤尾鱼
蘑菇
酵母粉
鲢鱼
鹅肝
吞拿鱼(金枪鱼)
鲱鱼
此外，蔬菜也有高嘌呤，动物性食物也有低嘌呤，痛风人群经常提倡宜素不宜荤的说法是片面的。
部分蔬菜并不属于低嘌呤食物，如豆类及其制品、芦笋、紫菜、菠菜、豆苗等嘌呤含量就比较高。因而，痛风人群进食蔬菜也要多注意高嘌呤的蔬菜类。
动物性食物是指鱼、肉、蛋等一大类食物。此类食物中的不少食物确实含有大量嘌呤，如动物内脏、肉汤各种肉类以及大多数鱼类等。但是，牛奶、蛋类却是低嘌呤食物，而且富含必需氨基酸的优质蛋白，痛风人群完全可以吃。
防“痛风”的6个建议：
1.合理控制饮食
饮食与痛风的关系十分密切，日常生活中应注意营养均衡，避免高热量饮食，少喝啤酒，少吃海鲜，饮料也需限制饮用，同时注意荤素搭配，多菜少肉七分饱，爱吃肉、海鲜的人群尤其要注意膳食平衡。
2.控制体重
做好体重控制，导致痛风的主要原因是超重或肥胖，在体重增加的基础上，若伴有高尿酸、高血压、高血糖的表现，加之精神压力过大，就很容易导致痛风。
3.摄入充足的水分
多喝水可以增加尿量，有助于尿酸的排出。可适量喝弱碱水，弱碱水含有多种矿物质，可以清除人体内酸性代谢物，改善痛风患者的酸性体质，能够更好地促进尿酸排出体外。一些天然的矿泉水、苏打水都是弱碱性水，出汗后应立即补充。
4.纠正不良习惯
生活作息要规律，纠正长期熬夜、大量酗酒或是暴饮暴食、不吃早餐等坏习惯，戒除不良嗜好，如吸烟、酗酒等。
5.积极锻炼身体
远离痛风，就要减压减重多运动！积极的锻炼可以提高身体的抵抗力，同时也有利于减少脂肪堆积，在预防各类疾病起到积极的作用。每日安排一定时间的运动，对从事脑力劳动或长期坐办公室的人尤为重要。
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