关于骨骼相信大家都不陌生，我们在中学的时候就已经学过了，我们知道骨骼它构成的骨架支撑我们身体的姿态，它能够保护人体的内脏器官，比如说大脑是由颅骨来保护的，而我的胸腔是由肋骨来保护的，而纯粹的人体所需的矿物质，比如说灵或者是钙，而且骨骼的话还有一些造血的功能，一个生命诞生之后的骨骼就成为身体中最大的造血机构可以造成红细胞白细胞血小板的各种各样的血细胞，而我的脾脏和淋巴组织也会协助进行造血，但他们造的只是和细胞和淋巴细胞随着年龄的增长，人体的骨骼会逐渐分化出两种一种叫红色的骨髓。那就是黄色的骨髓。红色的骨髓负责学生的造血，而黄色的骨髓是由脂肪组成的，他无法造血，但是仍然保留的造血的功能，在红色的供水不足的时候，它就成为替补人员在我们衰老的过程当中的话，黄色的补水。会慢慢增多，而红色的骨髓会慢慢的减少，这就是说人体的造血功能会逐渐的下降。

骨骼关节比较容易出现的问题。

一般情况下有三种人不要受到骨骼关节问题的青睐，分别是中年女性青年人和老年人。

首先我们先说一下中年女性，由于现在时代已经改变了女性的职责，不可能不仅仅只是相夫教子了，各行各业涌现出了大批量的女强人，他们肩上的担子也越来越重，所以健康问题就尤为的突出，因此每个中年女性身上都或多或少的找到疾病的身影，比如说颈椎病，腰椎病，肩膀疼，胯关节不适，膝关节疼痛等等，这些疾病都会出现在他们的身上。

而青年族群是由于现代生活节奏的不断加快，电脑在给我们带来了很多便利的同时也给我们带来很多的灾难，很多人经常把这种病称为富贵病，很多年轻人经常久坐不动肌肉，没有得到机会锻炼又压迫神经和血管，而且我们坐的姿势也不对，为了舒服，怎么样都不会，做到正确姿势都是斜着或者是躺着，长久下来都会腰酸背疼，造成重复性的机械运动损伤，因此我们骨骼关节就会受到了一定的问题。

而老年人的骨骼关节似乎已经司空见惯了，很多人都这样想，老年人到了一定的年龄肯定骨骼疾病都会有问题，而且调查显示，老年人身体的总体衰老是导致老年人骨骼关节出现问题的主要的因素。

专家指出，其实针对目前的一些不同人群的骨关节疾病没有很好的根治的方法，但是骨骼关节疾病是可以预防的。骨骼与健康之间有密切的联系，所以今天我们接下来会讲一下，利用四大方式来保护我们的骨骼关节。

合理的膳食

骨关节和健康之间的密切联系而正确的利用这些密切的联系，可以为我们的骨骼健康打下良好的健康基础，合理的饮食就是一种比较好的方式，举例来讲，痛风大家都知道它是一种与饮食习惯紧密相结合的疾病，女性的骨骼关节痛大部分都是由于摄入过量的所谓的优质蛋白小官，而低钙的食物则可能造成骨质疏松，控制饮食减肥会严重的伤害我们的骨头，女性的血液粘稠会造成骨骼代谢的功能性障碍，所以来说，我们在合理的饮食上就要做出很多的方式来讲，比如说我们要补充钙质，我们都知道磷和钙元素是什么骨骼的最重要的组成部分，而在日常生活中如何补充这两种元素。

豆浆和豆类其实是含有钙元素最多的一种物质，我们可以经常吃一些豆浆和一些豆腐脑之类的这样的物质来补充一下我们自己身上的钙元素，而磷元素其实在大豆里面含量也非常多，我们都知道大豆卵磷子，其实就是大豆里的含量非常丰富，其实钙元素不仅仅会对我们的骨骼发育造成好处对我们的大脑发育也会有很多的影响。

参加合理的骨负荷锻炼

根据不同的人群不同的身体特征，开展专门的骨负荷训练。骨关节在运动负荷做会产生不同的效应是关节润滑液加速的渗透，是关节内软组织表面获得充足的营养，而深层的营养才会滋养我们的骨骼。

控制致病因素

控制疾病对于降低骨骼关节的发病率非常重要，比如糖尿病是骨骼关节的一大杀手，很多人对代谢功能异常的疾病都会伤害到我们的骨骼，另外人体的激素水平也是一个重要的因素，比如女性的雌激素，男性的雄性激素的变化都会影响到我们的骨骼健康。

适量参加体力劳动和运动

社会的进步造成了骨关节的质量问题的低龄化，现在人的生活发展模式省时省力便捷舒适，原本应该承受的体力却大幅度的缩减，。就会被很多人认为是可有可无，因此骨关节的问题正在向年轻人进行靠拢。

所以现在的很多年轻人可以进行一些锻炼，比如说上班族的话，很多人由于长期的久坐会对骨骼造成不同的影响，我们建议很多的上班族群可以采取以步代车的方式就不要采取上下班开车的方式了，所以的话让他们肌肉尽可能做到一定的锻炼，而且尽可能加大我们的运动量，不仅要提高我们的免疫力，也可以提高我们的骨骼质量。

我们的骨骼必须足够的坚强，才能够承担起我们的体重和保证我们的运动，我们都知道骨骼里面有很多很密的网络结构构成了包含了蛋白质和矿物质，而谷歌本身也就是有很多的矿物质和钙组成的，如果某些原因导致与里面的矿物质和钙元素，缺少了发展到一定程度，骨骼就会变得很软弱，无法承担起，我们体力的活动压力很容易折弯严重影响我们的生活，所以防止骨骼退化是我们现代人比较要注意的事情，但是现代人体力劳动比较少，平常又不注意所以会导致我们的四肢躯干功能性退化得非常明显，其中，废退性的骨关节和疾病是我们目前的重要的一个问题，而且不管出现什么样的问题，都表明学生的骨骼开始出现的问题，有些人可能会因为伤病的原因立刻停止了自己的运动，但是伤病好了之后，适用性的造成的骨骼问题又带来了新的麻烦，预防骨骼的衰老，就会要进行经常的锻炼，中老年人加强背部的肌肉和预防，年老的时候的脊椎骨变脆弱容易发生的骨骼，因此老年人补钙也是老年人预防骨骼衰老的有效方法。

俄国伟大的作家列夫托尔斯泰曾经说过一句话。一个埋头脑力劳动的人经常不活动四肢，那是一件极其痛苦的事情。而曾经的电影演员，现在的美国加州州长，施瓦辛格也曾经说过，身上的每一寸的肌肉都是用汗水灌溉出来的。所以，任何的人，想要得到自己的健康，就要有素质的训练，想要得到漂亮的肌肉也要有规范的去练习。

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