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尿酸高已经成为现在的第四高，很多的人都存在尿酸高的情况，尿酸超过一定数值之后容易带来痛风的疾病。据数据统计发现，我国现在患上痛风的人大概有万，数值非常的庞大，而且还在不断的上升，向年轻化趋势发展。

痛风的出现，给身体上造成的伤害巨大。因为身体中尿酸结晶的堆积，导致关节处经常性的出现疼痛感，严重的影响到正常的生活和工作。想要远离痛风，降低体内的尿酸值，就必须要改变饮食。

尿酸最怕的就是高嘌呤的食物，所以想要降尿酸首先不能吃的就是高嘌呤的食物。

现实生活中高嘌呤的食物占比非常的高，比如海鲜，豆制品，啤酒，动物内脏等都属于是高嘌呤的食物，在饮食上需要尽量避免。这些食物中的嘌呤含量过多，容易导致体内的尿酸值升高，出现明显的波动，最终带来痛风的可能性很大。

高脂肪类的食物也是痛风的“杀手”

许多的年轻人出现痛风，大多数都是和饮食有关，在饮食上喜欢吃些高脂肪的食物，还总是暴饮暴食，都容易增加患上痛风的几率。高脂肪类的食物有很多，比如炸鸡，红烧肉，麻辣烫等，其中的脂肪含量很高。而且这些食物一直都深受年轻人的喜欢，长期食用肯定会造成脂肪量超标，导致身体中的尿酸值过高，出现痛风。

腌制品也容易让尿酸升高

生活中的腌制品有很多,，比如咸菜，腊肉，咸鱼等，在制作的过程中都需要使用很多的盐，来延长它们的保质期。但是，这些腌制品在腌制的过程中会产生亚硝酸盐，进入身体之后，肾脏无法将其完全代谢出体外，影响到尿酸正常的排出体外，增加体内的尿酸值。

咖啡等食物

咖啡是生活中常见的一种饮品，喜欢喝咖啡的人应该知道，喝咖啡的时候，如果没有添加任何的牛奶，糖等东西，咖啡的口感是较酸的。对于身体中尿酸值较高的人来说，咖啡不是最适合的饮品，容易让尿酸值升高，痛风的人疼痛感加重。

身体中尿酸过高的人一定要注意，少吃以上所说的几种食物，避免加重肾脏的负担。建议在饮食上能够吃些清淡的食物，瓜果蔬菜多吃些，尽量吃些低脂肪，低盐，低糖的食物，能够促进代谢，排出体内多余的尿酸，将尿酸控制在合理的范围内。同时在生活中可以配合些体育运动，通过运动的方式将身体中的尿酸代谢出体外。也可以多喝些降尿酸的茶水，比如蒲公英，菊花，金银花等，降尿酸的效果不错。

如果你是尿酸高的人，一定要在生活中注意饮食上的问题，少吃些易升高尿酸的食物，饮食上尽量以清淡为主，控制好每天的热量摄入。多吃以上的几种食物，能够帮你降尿酸。