尿酸是人体的一种代谢废物，对人体没有什么好处。一般情况下，尿酸大部分通过尿液（肾脏）排出去，少部分通过粪便排掉了。但是，总有一些爱“宅”在血液里的尿酸，给人们带来各种麻烦。。。
高尿酸“宅”在血液里的垃圾！
尿酸，从哪里而来？尿酸是人体嘌呤的代谢产物，人体嘌呤多了尿酸自然就多了。然而靠着食物“偷摸”混进人体的嘌呤量大概只占15%，其余的85%都是由人体自身代谢产生的。
一般而言，人体自身代谢产生的尿酸相对固定，因此“吃”过多高嘌呤食物是诱发人体尿酸升高的主要原因之一。人体嘌呤来源有两种，内源性为经自身合成或核酸降解（最终形成尿酸大约mg/d），外源性为嘌呤饮食摄入（最终形成尿酸大约mg/d）。嘌呤经过肝脏代谢形成尿酸，2/3通过肾脏随尿液排出，1/3通过粪便和汗液排出。正常情况下，体内的尿酸大约有毫克，每天新生成约毫克，同时排泄掉-0毫克，处于平衡的状态。
但如果体内产生过多来不及排泄或者尿酸排泄机制退化就会导致高尿酸血症。随年龄增加、男性、一级亲属中有高尿酸血症、静坐生活方式为主及存在心血管危险因素和肾功能不全患者容易发生高尿酸血症。进食高嘌呤食物如肉类、海鲜、动物内脏、浓肉汤、饮酒（白酒、啤酒），以及剧烈的体育锻炼可导致血尿酸升高。
但是，有一些特殊人群自身产生的嘌呤就比较多（主要由遗传因素决定，很多痛风患者会有家族发病史），即使只“吃”了很少的嘌呤，尿酸还是会很高。
哪些食物含有“尿酸”比较高？为啥我的尿酸赖在血液里不走？
影响尿酸排出有三个因素：药物、疾病、个人体质。比如痛风患者，尿酸排出的“门槛”会很高，有些尿酸不容易排出去；肾脏不好的人，排泄尿酸的能力差；肠道功能差的人，分解尿酸能力会下降。
这些因素都会导致尿酸分解、排出受阻，只能排出一小部分出去，其余大部分留在血液里，导致体内尿酸增高，从而引发高尿酸血症。
这5种疾病和尿酸高脱不了干系
高尿酸会导致痛风，相信大家对于这个都比较了解，痛风虽然是“不死之癌”，但是高尿酸除了导致痛风外，还有5大“隐匿”病症，常常被人们忽视。
1、糖尿病研究显示，随着血尿酸的增高，发生糖尿病的风险也会增高。由于尿酸水平增高、长期沉积，会导致糖代谢的异常。同时反过来糖尿病时间长了，也会影响嘌呤的代谢。这两者是存在互相影响的关系。
2、肥胖和高脂血症高尿酸血症人群中合并高脂血症、肥胖的比例在女性和男性中分别高达68%和71%。而且肥胖的人通常不控制饮食，很容易尿酸高。很多人在做完有效的降尿酸治疗后，体重也得到了有效控制。同样，降血脂治疗也可协助降尿酸治疗。
3、高血压和动脉粥样硬化高血压会导致肾功能下降，会直接影响尿酸通过尿液的排泄，进一步导致血尿酸增高。反之，那些“排不出去”的尿酸长期积累沉淀在血管壁上，会损伤内皮细胞、形成血栓，最终导致动脉粥样硬化。
4、肾脏疾病血尿酸增高，会让更多的尿酸结晶沉积，这会直接导致肾血管损伤和慢性肾间质疾病，加重肾功能损伤（如急慢性尿酸性肾病和肾结石等），增加发生肾衰竭的风险；反之肾功能不全也是导致高尿酸血症的重要危险因素。
5、神经系统疾病长期高尿酸血症会加速动脉粥样硬化的进程，也会增加脑卒中的风险。流行病学和临床研究证实，就尿酸正常人群而言，高尿酸血症患者发生脑卒中的风险增加47%，脑卒中死亡的风险增加26%。
降低尿酸，需注意3点!
尿酸缓慢下降是最理想的，这样对肾脏的影响也小。举个例子，人们从门里一个一个排队出去，一屋子的人可以很顺利地都出去；但如果所有人都挤在门口，不仅谁都出不去，门都有可能被挤坏。尿酸从肾脏排出时也是这样道理。
1.建立合理的膳食计划
避免高嘌呤食物的大量摄入，禁饮酒、少喝高糖饮料、多饮水和碱性饮料。
2.适量运动，控制体重
选择合适的运动方式，如游泳、简易瑜伽、骑车等，促进新陈代谢率，提高精神愉悦度，有益于建立新的机体代谢平衡。
3.营养素降尿酸
从营养素调理尿酸高的实际效果，也提示着肝脏的功能与尿酸高有明显的关系。
说一个真实的事情：
李大哥是一位大老板，生意涉及面广，生意做得很好，但痛风一直困扰着他，遍访全国各地的名医调理，效果也不理想。刚开始调理时，他很胖，肚子很大，肚子上放上个酒瓶即使走路估计也掉不下来。脖子上布满了脂肪赘，脸色不好，青紫色，自述几乎每天都要陪客户、朋友喝酒、吃饭。到医院做过检查，有脂肪肝、高血脂，尿酸高，痛风。
通过营养素调理，全身的各种问题在不到半年的时间都明显好转，连脖子上的那些脂肪赘都明显少了很多，大肚子也在不断变小。
到今天两年多的时间过去了，痛风再也没有发作过，现在还经常吃海鲜喝啤酒，也没有发作过。这样的例子很多，使用营养素，尿酸高并不是什么不能恢复健康的疾病。
营养素调理高尿酸之所以有如此好的疗效，其原理就是营养素帮助肝脏恢复了正常的嘌呤代谢，使得尿酸可以及时排出体外。
小提醒：尿酸过高会引起身体的很多不适，其中对关节的影响最大，会出现关节红肿、疼痛、僵硬和发热等症状。随着尿酸高的恶化，疼痛会更加剧烈。所以千万别把“尿酸高”不当回事，及时发现早点治疗，切不可盲目服用营养素，一定要营养师给出的专业营养调理方案进行执行改善，方可达到效果！
