大家都知道，对于肥胖的痛风患者来说，痛风运动治疗很重要。
但是，运动的种类这么多，到底哪种运动是简单、安全又不会损伤关节的呢？
有！那就是走跑运动。
走跑运动，简单安全又有效。
走跑运动作为一种“低成本高回报”的运动，无需专业装备，只需一双合脚的运动鞋，随时都可以运动起来，十分简单。
而且，饭后运动还有助于消化，患者可以通过运动来改善新陈代谢。
走跑运动的注意事项1.痛风发作期停止运动
痛风患者运动必须在间歇期进行，此时患者体内的尿酸值相对来说较为平稳的状态。
2.有双合适的鞋
走跑运动会对患者的脚跟造成极大的冲击和压力，因此，一双柔软的、鞋底稍厚的运动鞋是必不可少的。
3.热身不能少
正式运动前适当的热身运动，可以在原地活动活动胳膊和腿，或者最开始的10分钟适当走慢一点。
记住不要突然开始运动，避免造成运动伤害。
4.目标心率判断强度
运动强度需要达标，我们才能获得理想的运动效果。运动强度可以用目标心率来判断。
目标心率=（－年龄）×60%～80%
以50岁为例，合适的运动后心率应该为～次/分。
5.自我感觉判断强度
在走的过程中，还可以通过自我感觉来判断运动强度。
合适的运动量是自己感觉在锻炼后有一点出汗，没有明显的肌肉酸痛，休息一晚上后第二天精力充沛。
6.正确的方式
走跑运动要先以走为主要方式。一次走跑运动，包括热身（5分钟慢走）与拉伸（2分钟），走跑交替进行（15-30分钟），最后再次拉伸。
但是，痛风患者运动时有七大不宜之事，一定要避免开来。
七大不宜之事1、不宜长时间的剧烈运动
剧烈运动相信是很多人的噩梦，老年人、高度近视者，对痛风或者尿酸高的人来说同样是一个噩梦。
人体在剧烈运动后会大量出汗，会潜藏不少危机：血流量、肾血流量减低，尿酸和肌酸等排泄减少，出现一过性高尿酸血症。
2、运动时身体不宜受到损害
运动时哪怕是一些轻微的创伤，有时甚至不被察觉的损伤，比如行走、扭伤、穿鞋不适，也可导致痛风性关节炎急性发作。
3、运动后不宜大量吃糖
有运动后过多吃甜食会使体内的维生素B1大量被消耗，人就会感到倦怠、食欲不振等，影响体力的恢复。
4、运动后不宜饮酒
运动后人的身体功能会处于高水平的状态，此时喝酒会使身体更快地吸收酒精成分而进入血液，对肝、胃等器官的危害就会比平时更甚。
5、运动后不宜马上抽烟
运动后我们的体内需要的是大量的氧气，此时把有毒的烟雾吸入体内，烟雾大量进入体内，我们的机体好像是别无选择了，因此会更易受一氧化碳和尼古丁等物质的危害。可以说，此时的烟草变成了更加强硬的恶魔哦。
6、运动时不宜用嘴呼吸
无论是锻炼还是在平时，都应养成用鼻子呼吸的习惯。
7、选对地方
不宜在有污染的环境场所下运动，部分室内运动场所设在地下或半地下，空气不流通，室内空气的清新度远不如室外，含氧量也不如室外丰富。
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