病友提问：

我听说痛风这个病都是胖的人得的多。我经常健身怎么也会得痛风呢？那么，是不是患了痛风我们就不能运动了呢？

答首先，运动健身并不是造成痛风的主要原因，只是诱因。最主要的原因还是自身的尿酸代谢失衡，导致尿酸堆积。其次，剧烈的无氧运动会使体内生成大量的乳酸，这些乳酸则会抑制体内的尿酸代谢，易诱发痛风。最后，运动很容易出现外伤，经常受伤的关节更易出现尿酸盐的堆积。

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至于得了痛风还能不能运动了这个问题需要全面看待。以下是一些关于痛风运动的注意事项和误区，一起来看看吧！

误区01运动可以降尿酸

人体内的尿酸来源是细胞代谢产生（80%）和饮食嘌呤摄入（20%），都和运动没有直接关系。所以，运动没有降尿酸的作用。运动对于痛风患者的治疗只能起到辅助作用。

要想有效地降低尿酸，还是要以药物治疗和饮食控制为主。将运动、饮食和药物三者相结合，才能更好地减少痛风发作。

误区02患了痛风，就不能运动

运动可以减缓关节疼痛、增强肌肉力量，防止关节肌肉萎缩。所以，痛风患者是可以运动的，但是要区分运动的时期和运动的种类。

急性发作期，最好卧床休息，避免加重痛风发作的症状。

缓解期或慢性期，建议病友们多进行中等强度的有氧运动，比如说：游泳、散步、慢跑等。

再次强调：患者绝对不要进行无氧运动或剧烈运动，否则极易诱发痛风。也不要为了追求健身效果，去吃蛋白粉之类的，在病情没有稳定之前，不要健身。

误区03盲目跟风运动

每个痛风患者的发病原因和发作部位不同，如果盲目跟风运动，很容易受伤，使得多余的尿酸盐沉积大量蓄积在受伤部位，再次诱发痛风。因此，建议痛风患友们在运动的时候，一定要根据自身的情况，结合专科医生的建议，选择适合自身的运动。

所以，不要稀里糊涂地跟着网上的各种视频做运动，那对你的病情不一定有帮助的。

文末总结

（1）注意上文所提到的误区，选择适合自己的运动种类。

（2）运动期间或运动后，记得补充适量水分，促进尿酸排泄，但应避免快速大量饮水，加重身体负担。

（3）避免四肢部位着凉引起尿酸盐沉积，从而诱发痛风。

做到以上这些，痛风患者就可以放心运动啦！