人到中年开始，难免会有三怕“高血压，高血脂、高血糖”。

这三种疾病又被称为“三高”，是中老年人最忌讳的三种疾病，而其中高血压是三种疾病的老大哥，也是最为常见的。

我国高血压人群庞大，近年来高血压的人数持续上涨，并且有着向年轻化发展的趋势，老年人在“疾病的竞赛”中渐渐输给了年轻人，年轻人作为高血压新的主力军，势头很猛。

高血压越来越青睐年轻人，这和现代年轻人普遍存在的不良生活习惯是密不可分的，饮食口味偏重，熬夜饮酒，这都是高血压的诱因。

引发高血压的三个恶习，说中了改进改改吧

1.饮食偏重——外卖、火锅

随着快递、外卖的飞速发展，在物流的“最后一公里”方面做的也是越来越好，“足不出户，吃遍美味”，又何必自己累死累活的做饭，于是很多人出于懒的做饭的心理，或者是因为工作忙没有时间的原因，点外卖成了一件稀松平常的事。

但是外卖因为手法和口味的原因，大多含有大量的盐，盐中存在的钠离子是会刺激到人体血管的，很容易造成血压的升高。

此外近年来各种火锅店不断开张，火锅深受年轻人的喜爱，而不管是火锅底料还是蘸酱中都有不少的盐，很容易造成体内钠离子超标，引发高血压。

2.作息不好

熬夜对于年轻人来说很普遍，加班工作，熬夜上网这都是普遍存在的，而且熬夜犯困的时候要么喝饮料提神，要么就是来根烟了。

熬夜和抽烟是一对好朋友，经常有看到在熬夜的时候烟不离手的，这是很不好的习惯，本身熬夜伤身，人体清除毒素的能力和免疫系统的效能下降，这时候再去抽烟，会使得烟中更多的毒素在体内堆积，这些毒素在进入血管中，会对血管造成刺激，引发血压的变化。

3.暴饮暴食

很多的人在饮食上都很粗枝大叶，不吃早餐或者不吃晚餐都是常有的事情，并且在吃的时候遇到美味就控制不住自己，忍不住开始大快朵颐，这都是很不健康的生活习惯，暴饮暴食和饮食不规律很容易会引发肥胖，损伤肠胃。

统计表明，高血压在肥胖人群中的发病概率明显要高于体重正常的人，想一想也就明白了，人体积大，血液循环变的困难，需要更大的血压来帮助血液输送到身体各处。

降压药吃多了，身体会有这三个问题

1.尿酸不稳定

大量服用降压药，使得血管舒张，人体内尿酸浓度升高，引发痛风。

2.肝肾受损

降压药会对肝和肾造成损伤，使得肝肾功能下降，影响肝脏和肾脏的功能。

3.四肢乏力

降压药长期服用，人们多会出现四肢乏力的情况，这是因为降压药利钾排尿，使得人体内的钾离子含量过低，可以多吃一点含钾多的食物。

想要稳定血压，除了降压药以外，这几件事是必须的

1.多喝水

水分的补充对于稳定血压很有帮助，水能够稀释血液，促进血液循环，并且能够促进人体的新陈代谢，帮助人体排出体内多余的钠离子。

在喝水时候加入一些保护血管的草本植物，可以有效的保护血管，缓解钠离子对血管的刺激，从而减少血压的波动。

决明子：清除毒素，减少血管中的垃圾；

菊花：疏通血管，减少血液中的脂质，稀释血液；

牛蒡根：软化血管，修复受损的血管壁，；

枸杞：抗衰老，增强人体免疫力。

将这几种草本植物搭配，喝水的时候加入进去，每天坚持饮用，几个月后血压慢慢平稳。

2.早睡早起

熬夜对人体的损伤极大，如果长期熬夜，血液中的杂质增多，使得血液循环受到影响，造成血压的起伏变化。

另外熬夜还容易造成肝功能受损，免疫力下降，各种疾病的患病风险增加。

3.注意饮食

钠离子会刺激血管，使得血压升高，因此生活中尤其是高血压的人，对于高盐饮食一定要注意规避。

平时的饮食中应当少吃高盐高油的食物，多吃一点绿色蔬菜，蔬菜中大多含有钾离子，可以促进人体排钠，稳定血压。