现如今，高尿酸血症患者人数不断在增多，已经成为了危害人体健康的疾病之一。现在有许多人会错把高尿酸当成是痛风，但事实上，90%以上高尿酸血症患者并不会发生痛风，痛风的患者只占了整个高尿酸患者的10%-15%。

高尿酸血症，是指正常嘌呤饮食状态下，非同日2次空腹血尿酸水平：男μmol/L，女μmol/L。据国内统计数据显示，首次痛风发作时的血尿酸水平，男性为μmol/L，女性为μmol/L。如果你察觉到自身尿酸浓度高后，积极就医，改善自己的生活方式，你得痛风的可能性就会大大降低，所以降尿酸是很有必要的。

如何才能降低尿酸水平？

1、戒烟戒酒

酒精会影响到体内尿酸正常代谢，痛风患者包括高尿酸患者都最好避免喝酒，其中最不能喝的就是啤酒。若是一定要喝酒，可以选择喝红酒，但是也要适量，红酒主要是水果提取的，酒精含量一般不高，少量饮用对尿酸浓度影响不大。

2、增加尿酸排泄量

多喝水是增加尿酸排泄量最简单有效的方法之一。正常情况下，人体每天产生的尿酸三分之二经肾脏排泄而出，在肾功能相同的情况下，要想排出比别人更多的尿酸，只有增加尿量。只有摄入了足够的水分，尿量才会增加，尿酸就更容易溶解在其中随尿液排出。

一名成年人每天最好摄取毫升的水，平时可以给自己定制一个喝水时间，少量多次地喝完，帮助尿酸从体内排出。

3、改善饮食结构

因为人体内的嘌呤有部分是来自于日常的食物，所以平时最好少吃高嘌呤的食物，例如海鲜、动物内脏等食物，减少对高嘌呤食物的摄取。平时的饮食建议以碳水化合物为主，碱性类的食物可以促进尿酸的排放。

4、控制体重

肥胖患者的尿酸水平一般都会比普通人要高，减少体重可以有效地降低血液中的尿酸，还能较少发生心脏病的危险。虽然减肥很重要，但是快速减肥是不可取的，体重下降过快反而会加快痛风的发作。

在平时生活中我们要时刻注意自己的尿酸水平，医院做检查，不能因为粗心大意而使自己掉入痛风的魔爪。平日里也要养成良好的饮食规律，积极锻炼身体，对疾病说再见。