主张：能食补不药补。现在亚健康人群越来越多，很多人都靠吃药调理身体，但药补对身体伤害很大，是药三分毒。欢谐家园把自己的食疗理念传递给更多的朋友，让更多人受益，带动大家认识食疗，远离疾病对自己的困扰与伤害。
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充足的营养食物中的营养抗生素。为什么我们会生各种各样的疾病，缺乏营养维生素C、E、铁、锌、钙。。。等,医院或药店能买到身体缺乏所需的钙、铁、锌、、、营养维生素吗?！暴饮暴食也是一种病理反应，他在慢慢适应身体需要，如果不去治疗，会越来越严重，直至大病疑难杂症形成而告终。给你搭理你的一日三餐，根据你的体质需要去吃，达到自己身体需要的能量。前期可以多吃，吃些什么，怎么吃可以把身体调解过来，肥胖、暴饮暴食、糖尿病、高血压、、、吃太多或吃太少是一种病态反应，要提高警觉。通常认为，食物是为人体提供生长发育和健康生存所需的各种营养素的可食性物质。也就是说，食物最主要的是营养作用。其实不然，中医很早就认识到食物不仅能营养，而且还能疗疾祛病。如近代医家张锡纯在《医学衷中参西录》中曾指出：食物“病人服之，不但疗病，并可充饥；不但充饥，更可适口，，用之对症，病自渐愈”。随着社会的发展，人们越来越讲究食疗养生之道。很多适合食疗养生的食品也随之被推广，常见的有食疗养生粥，养生汤，药膳、、、等等。通过吃来对我们的身体进行食疗养生。
一、食物营养是生命的源泉
那让我们来看这样一个事实：如果一个健康的人7—10天不吃任何食物，不喝水，你说会发生什么事情？人用来维持生命的主要东西除了空气和水以外就是食物，也就是食物里面的营养给予了人的生命。食物营养是生命的源泉，从人的胚胎形成的一瞬间到人的生命结束，食物营养无时无刻不滋养着人的生命，这就是食物“营养与生命”。
二、药物控制疾病
看看我们身边那些身患疾病的人：高血压、心脑血管疾病、糖尿病、痛风、乙肝、脂肪肝、甲亢、关节炎、胃炎、严重失眠、癌症等，面对这一大堆常见慢性病，通过药物可以将疾病治愈？其实药物顶多就是将慢性病症控制在一定范围内，能做到这一点已经算不错了。
三、食物营养修复细胞
而真正能让自己康复的绝对不是药物，因为药物的成分不是细胞修复所需要的成分。而一旦给足时间，给足食物营养物质，如蛋白质、维生素、矿物质、脂肪等这些人体构成所需要的材料，人体就会启动自我修复的过程。因为所有人身上的细胞在经过六个月左右的时间，大部分细胞组织都会被更新90%，产生新的组织。胃细胞7天更新一次；皮肤细胞28天左右更新一次；肝脏细胞在天更换一次；红血球细胞天更新一次；在一年左右的时间，身体98%的细胞都会被更新一遍。只要食物营养充足，受损的器官通过细胞的不断“重新自我修复”，经过一段时间，受损的组织就会被置换，产生出“新”的组织。很多很多的疾病，懂得食疗营养知识都有机会康复！
辩证施治：吃什么怎么吃吃多少常见病对症食疗
肉松做面包馅饼稀饭……
肉末：适合老人、病人、幼童……食养
营养粥：小米粥八宝粥玉米粥体质营养粥……
主食：米饭、馒头、饺子、面条、面包、包子、煎面饼、拉面、卤面、炸酱面、手工面条、大米盒饭......搭配尽量要多样化。
一、主食确定营养配餐，首先要考虑主食，因为主食对人的健康非常重要。
主食的重要性：首先，确定主食的总用量，主食的用量是根据就餐人员一日摄入的能量确定的，就餐人员一日摄入多少根据体质需要来定，合理搭配主食。
二、副食品的确定副食品包括动物性食物、大豆及其制品、蔬菜等。那么，我们该怎样去确定这些副食品的用量呢？在主食用量的基础上面确定，而且依据蛋白质的用量来确定。
合理搭配
营养汤：蔬果汤紫菜汤骨头汤酸辣汤清淡果味甜汤木瓜银耳汤鸡蛋汤牛肉汤……
食疗养生汤
木瓜银耳汤
家常炒菜：什锦素炒炒土豆丝西红柿炒鸡蛋木须肉鱼香肉丝回锅肉蒜苔炒肉尖椒肉丝肉片炒青椒凉菜蒸菜炖烩菜……
烧烤：烤鸡腿鸡翅烤鱼烤羊、、、
饮品饮料：五谷百合绿豆饮姜片枣梨饮去火降脂饮清理毒素饮茶水果酒......
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