痛风在我们身边很常见，发作起来，痛苦万分。痛风带来的疼痛，不仅影响生活、工作，对身体还会造成严重后果。如果想避开痛风的困扰，需稳定尿酸水平，在饮食方面要多注意。

痛风有可能是“吃”出来的？

物质生活条件的大幅度提高，给人们带来形形色色的食物，市场上各类新鲜食物层出不穷，不断刺激和填满我们的食欲。能做到健康饮食、自律生活的人越来越少，人们在饮食上不会多忌口，爱吃什么吃什么，想吃多少就吃多少，但却遗忘了自己的身体的承受能力。加上人们长期久坐不活动，很少走路，都是代步工具出行，人体的代谢水平大幅度变低。

各种不利因素，造成体内的毒素不断堆积，摄取大量高嘌呤食物，导致尿酸逐步升高。比如说，这三种食物就是隐藏在身边，容易被忽视的升高尿酸的食物，请多注意。

01发酵面食

馒头、包子，都是我们早餐的主食之一，但是这类食物在制作过程中，为了让食物本身变得更加蓬松柔软，口感更好，添加了大量的发酵粉。这种食物很容易升尿酸，不利于身体健康。因此，高尿酸患者在平时少吃发酵面食，多选择吃些米饭、面条就好，对控制尿酸有好处。

02老火靓汤

很多地方都喜欢煲汤，特别是两广地区，不仅喜欢喝汤，还认它作为补品。这也是一种很容易被忽视的升高尿酸的食物，在不知不觉中尿酸就升高了。常见的老火靓汤有老母鸡汤、排骨高汤等，过去生活不易，吃肉很难得，人们认为它们是补汤很正常，但在现在却不合时宜，很多人普遍营养过剩，这样喝很容易出问题。炖汤时间长，汤中大量的嘌呤物质溢出，沉在汤里，尿酸高的人不适合喝这类汤。

03狗肉

狗肉算是一种地方美食，比如说玉林的荔枝狗肉节很出名。尿酸高的人是不适合吃狗肉的，狗肉含有的营养物质多，热气多，容易上火，嘌呤物质的含量很高。高尿酸患者吃了之后，尿酸水平很容易就升高了，建议日常就不要吃狗肉了。

日常生活中，为了预防痛风发作，对于容易升高尿酸的食物建议少吃，此外，还养成“1坚持，1补充”的好习惯，调理好身体免疫力，增强对高尿酸等不良疾病的抵抗力。

一，多喝水

我们知道，身体大部分的尿酸代谢和排泄，主要就是通过肾脏排出的尿液一起排出人体外。日常中，多喝点水，可以更好的帮助身体及时代谢出尿酸，这对于预防痛风的出现很重要。平时不要等到口渴了才喝水，随时记得随时喝，而且记得是多喝白开水、矿泉水，每天饮水量保持在毫升左右。

二，坚持补充降酸营养

人体内的尿酸盐晶体，单是依靠身体去溶解，是一个缓慢的过程，要想尽快降酸，稳定尿酸数值，额外补充一些降酸营养是很必要的。

身边最常见的降酸营养可能就是五丁云了。

这种营养膳食不是单一的食物，而是多种营养组合。在现代工艺的加工下，从天然绿色食物中提取有降酸作用的营养，针对性更强，效果也比较好。它里面的成分很温和，主要有茯苓、玉米须、柠檬酸钠等，对中和人体的体质，消除形成晶体盐的有利环境，加大尿量等很有帮助。

此外，一些如果还伴有关节炎、肾炎等问题的人，也可以适量补充五丁云，对利尿消炎、提升肾气、缓解痛症，都能起到很好的改善作用。