中科让您告别白癜风秀健康 https://m.39.net/pf/a_6169124.html

痛风，以前非常少见，而现在是一种比较普遍的疾病了，它是由于体内尿酸过高而引起的一种关节疾病。痛风在各个年龄段都有可能发生，男性一般高于女性。痛风发作的时间一般在晚上，会因为剧烈的疼痛而惊醒。痛风发作的部位首先是大脚趾，最初会出现红肿和热痛的症状。随着病情的发展，发病部位会从小关节发展到大关节，从下肢发展到上肢，严重时，可以引起关节畸形。

我们都知道，喝酒是引起高尿酸的主要原因之一。据世界著名的医学杂志《柳叶刀》报道：喝酒与高尿酸密切相关。而且，尿酸高低与饮酒的品种也有密切的关系。每天喝1瓶以上啤酒的人，痛风发作的几率是不喝酒的2.5倍左右；每天喝高度酒2两以上的人，痛风发作的几率是正常人的1.5倍左右。

喝酒之所以会引起痛风，主要与它所含的酒精有关。酒精进入人体后，会分泌出一种叫乳酸的物质，它会影响尿酸的排出。尿酸排不出来，就会沉积在体内，时间一长就会诱发痛风。

其实在我们生活中，除了酒，还有很多食物也非常容易升高尿酸。因此，平时应该少吃或者不吃这些食物。痛风的人：除了酒，这三物也是高尿酸的“加速器”，早就该拉黑了！

骨头汤。在国人的眼里，骨头汤是一种非常滋补的食物。事实上也是如此，骨头汤的营养价值非常高。但是，如果大量喝骨头汤，是比较容易引起痛风的。因为骨头在熬成汤后，其中的油脂会发生乳化，如果食用过多，容易造成人体代谢紊乱。另外，骨头里面的嘌呤含量也是非常高的。而嘌呤是引起痛风的一种主要物质。因此，有痛风症状的人，最好不要喝骨头汤。

火锅。在人们的生活中，不管是南方还是北方，不管是夏天还是冬天，火锅都是深受大家喜爱的一种美食。不过，吃一顿火锅所摄入的嘌呤，比正常饮食状态下要高出数十倍。特别是火锅汤中的嘌呤含量是最高的。此外，火锅中还含有大量的嘌呤、钾离子、钠离子，不仅容易引起痛风，而且还会引起肾病以及其它疾病。

蔗糖类食物。在日常饮食中，蔗糖类摄入过多也是影响尿酸排泄的一大因素。研究发现，痛风与肥胖是成正比例的关系。越是肥胖的人，越容易得痛风。蔗糖进入人体后，会分解为果糖，果糖可以增加尿酸的生成。

综上所述，有痛风症状的人，除了酒，上面三种食物也早该拉入黑名单了。那么，在日常生活中，我们应该怎样来降低尿酸水平呢？

多喝水。水分的摄取有利于人体尿液的产生，尿液可以将体内的尿酸排出体外，因此可以有效降低体内的尿酸水平。因此，平时我们应该要多饮水，一个健康的成年人，每天的饮水量要在ml以上。现在正值冬季，天气寒冷，因此要少喝凉水，多用烧水壶烧热水喝。

￥10摩飞电器（Morphyrichards）电水壶小型便携式烧水壶旅行电热水壶不锈钢双层防烫MR蓝色京东月销量好评率98%无理由退换京东配送旗舰店￥购买

多喝牛奶。研究发现，每天喝毫升以上的牛奶，可以将痛风的几度降低50%。如果完全没有摄入乳制品，会增加血液中尿酸的浓度。但是，脂肪会减少尿酸的排泄。因此，要预防痛风，一定要喝低脂或者是脱脂的牛奶。

￥1新西兰进口牛奶Anchor安佳脱脂牛奶早餐ml*24盒纯牛奶整箱整箱淘宝月销量￥99.9￥购买

经常喝菊花茶。菊花可以有效抑制人体内嘌呤的合成，促进尿酸排出，预防痛风的效果非常好。痛风最大的原因是体内嘌呤过高，它的直接产物就是尿酸。当血液中的尿酸过高时，就会以钠盐的形式沉淀在关节、软组织，甚至是肾脏。研究发现，菊花中菊甙、黄酮能够有效抑制嘌呤的合成，同时直接溶解尿酸、促进尿酸排出，可以从根本上改善痛风。因此，要预防和改善痛风，可以适当多喝菊花茶。

￥10金丝皇菊新菊花茶大朵黄山特级一朵一杯搭枸杞胎菊贡菊金银花茶叶淘宝月销量0￥16.9￥购买

睡眠要充足。特别是要杜绝熬夜，每天晚上10点到11点之间，最好上床睡觉。这个时间段是非常适合入睡的时间段。充足的睡眠有助于身体素质的提高，可以提高人体的代谢能力，有效预防痛风。

适当进行运动。很多有痛风的人，由于运动会引起一些不适感，所以不愿意运动。其实，适量运动对人体是非常有帮助的，它可以有效降低体内的尿酸水平。运动的时候不要过于剧烈，要随着自己体能的增加而逐渐增加运动量。同时，一定要坚持运动，不能三天打鱼，两天晒网，否则是不会收到效果的。记住运动时穿上一双舒适的运动鞋，运动起来更方便，还能够起到保护脚部的作用。

鸿星尔克秋季男鞋运动鞋男复古阿甘鞋ins潮鞋男鞋子休闲鞋跑步鞋淘宝月销量￥￥购买已下架

最后还要提醒一点，冬天里，一定要特别注意保暖。这是因为，冬天气温低，血管受到冷空气的刺激，会收缩，同时，体表温度也会降低，特别是远离心脏的手脚，往往是冰凉的。在这种情况下，血液循环减慢，尿酸盐结晶就更容易沉积在关节处，从而更容易诱发痛风。因此，平时外出时，一定要做好防寒保暖工作。年纪稍大的一点的人，都要戴好帽子，系好围巾，最好还能佩戴防风口罩。

注：图片来自网络