随着生活水平越来越高，人们的饮食越来越丰盛，随之而来的是各种各样的代谢性疾病，比如痛风，在最近几年就是比较猖狂的。

痛风在古代被称为“王者之疾”。多发生在养尊处优的贵族人身上，而现代人患痛风的人数越来越多，痛风也被称为富贵病，多发生在中老年人群身上。

痛风加重时，若身体有3个症状

痛风发作时间频繁

如果你在一段时间内痛风的发作频率越来越高，这说明你的痛风加重了，因为尿酸偏高的人群一旦出现了痛风，就需要积极的配合医生进行治疗，如果一个月连续发作几次，一定要及时就医。

痛风疼痛部位增多

血尿酸是溶于血液的，当血尿酸达到饱和点时，形成的尿酸结晶会更多随着血液流动流通到身体各处关节，此时很可能会引发疼痛感。

关节出现更多小结节

血尿酸沉积到各个关节处，尤其是脚趾，脚踝，膝盖，手肘等部位形成结晶，沉淀出现小结节石，这说明你的痛风症状已经加重了，需要及时就医。

痛风越来越“猖狂”？五类食物，快列入黑名单，当心肾衰不请自来

海鲜

海鲜属于高嘌呤的食物，比如沙丁鱼，海参，生蚝等，如果确诊痛风之后，海鲜类的食物一定要控制。

即使没有确诊痛风，有痛风家族史的人，平时也要控制海鲜类食物的摄入，否则会导致尿酸居高不下，也会加重痛风的症状。

内脏

动物内脏被称为“废弃物”，很多人对于动物内脏爱不择口，比如猪肝猪肠等这些食物均属于高嘌呤，食物摄入过多也会加重肾脏的负担，甚至引发肾衰。

平均每日克的动物内脏含有~毫克的嘌呤，如果确诊痛风之后，各种动物内脏类的食物，最好赶紧拉入黑名单。

浓汤

猪骨汤、牛骨汤等浓汤，乳白色的汤液是从油脂溶而来，油脂含量较高，摄入过多的油脂就会导致代谢异常。

嘌呤易溶于水，食物中的嘌呤容易进入汤液中，使得汤汁中含嘌呤水平升高，促使尿酸不断的上升，诱发痛风以及肾衰等问题。

酒

确诊痛风后，最好禁酒。不管是白酒，啤酒，红酒等均含有酒精酒精类成分，就会自己体内嘌呤增加，使尿酸不断飙升。

酒精还会促使嘌呤的吸收，与其含嘌呤的食物一起食用时，就会导致尿酸水平升高，此时更容易诱发痛风的症状。

啤酒不仅会抑制尿酸的排泄，还会导致尿酸越来越高，等于“火上浇油”，劝你还是赶紧拉入黑名单。

牛羊肉

牛羊肉均属于高嘌呤食物，并且富含蛋白质难以消化，对于痛风人群涮火锅是一大禁忌。

牛羊肉是火锅，常配食物，即便不吃牛羊肉，吃一些青菜，也会导致尿酸居高不下，因为同意饮料中涮牛羊肉，会导致嘌呤摄入体内加重痛风的症状，甚至引发肾衰。

牢记“三字决”，痛风远离你

多喝水

水是身体最好的排毒剂和稀释剂，多喝水有助于加快体内尿酸的排出，减少结晶的生成，对于缓解痛风的症状有帮助。

处于痛风急性发作期间，一定要多喝水，至少每天保证饮水量达到毫升，喝白开水是最佳选择。

但是如果尿酸高已经伤害到了肾脏，一定要在医生的指导下喝水，肾脏受损，喝太多水也不利于健康。

管住嘴

痛风属于一种代谢性疾病，控制好体内的尿酸水平，一定要少吃高嘌呤的食物，即使我们常吃的零食当中含有的嘌呤也是比较高的。

尤其是很多人爱喝的碳酸饮料，其中含有的糖分以及添加剂非常多，果糖也会直接生成尿酸，让尿酸居高不下越来越猖狂。

如果不想尿酸飙升，增加患痛风的风险，一定要多吃一些碱性的食物，比如山药，冬瓜，黄瓜，茄子等，更有助于尿酸排出。

迈开腿

运动有助于身体健康，而且运动可以提高身体新陈代谢，加速尿酸的排出，还有助于控制体重，预防尿酸结晶的形成。

但是在痛风发作期间，不能进行剧烈的运动，主要是有氧运动有助于身体健康，而无氧运动会产生乳酸，抑制肾小管排泄尿酸，让尿酸居高不下，加大肾衰的风险。

每天坚持30分钟左右的有氧运动，有助于稳定体重，还有助于保持好身材，更有助于降低尿酸，预防痛风和肾衰。