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<我国高尿酸血症患者人数已达1.7亿，其中痛风患者超过万人。痛风的发病率从年的0.34%上升到年的2%。预计年，痛风人数将达到一亿。现今痛风已经成为我国仅次于糖尿病的第二大代谢类疾病。

然而

人们对于痛风的认识非常浅薄

一般只有一个公式

“啤酒+海鲜=痛风=关节痛”

由于缺乏足够的认识

人们通常缺乏正确的应对手段

如何在生活中就做到预防？

我们一起来看一下吧！

一.什么是痛风？

在人体内，食物和自身代谢产生的嘌呤，进一步代谢成为尿酸。它就是痛风的根源。

正常状态下，尿酸对人体没有负面影响，甚至还有一定的益处，但是当尿酸产生过多或者排泄障碍的时候，会引起高尿酸血症。

这种疾病是痛风的生理基础。血液中高浓度的尿酸会沉积在关节中引起炎症，从而破坏关节。随着时间的积累，它还会不断堆积，形成结晶，导致关节反复疼痛甚至畸形。

二.痛风除了痛，还有什么危害？

血液中尿酸水平过高，会损害肾脏。尿酸能通过肾脏的代谢，随着排泄物排出体外。但肾脏处理废物的能力是有限的，一旦尿酸水平超过了这个限度，就会陷入过载状态，从而出现问题。

血尿酸是高血压发病的独立危险因素，其水平每增加59.5μmol/L，高血压发病相对危险增加25％。同时，血尿酸水平也与脑卒中风险息息相关。

可见，痛风的危害远超人们的想象，遍布身体多个系统。它不仅造成了患者生活质量的下降，还可能危及生命。而年轻人忙于工作，生活不规律、饮食不健康，在痛风的侵袭面前毫无还手之力。

三.得了痛风怎么办？

非常遗憾的是，痛风无法治愈。不过如果控制得当，它基本不会影响生活。

在日常生活中，控制痛风的关键是控制血尿酸水平。最主要的是做好饮食调整。已有痛风或者高尿酸症的人，饮食应以低嘌呤食物为主。

当然，还要运动。肥胖，尤其是腹型肥胖，与高尿酸血症关系密切，因此与痛风密切相关。所以，运动不仅能让你保持好身材，还能让你远离痛风的威胁。

最后但也是最根本的一点，就是养成良好的生活习惯：做到戒烟、不酗酒。常饮酒、吸烟的人群，更容易出现尿酸升高，从而引起痛风加重。

来源：健康中国头条、丁香家庭健康

原标题：《痛风来袭，收好这份食物嘌呤表，会吃不怕尿酸高！》