痛风发作的痛苦，相信经历过的朋友一定刻骨铭心。一旦得了痛风，不仅要积极、及时治疗，更要从生活入手，调整日常起居饮食。

邝开安副主任中医师给痛风朋友们提三点建议：

饮食很重要，提倡已患有痛风的朋友均衡饮食，限制每日总热量摄入，控制饮食中嘌呤含量。

1、平时多吃碱性食物如水果、蔬菜、豆制品、乳制品等，在稀饭中加入适量的碱性物质能促进尿酸排泄，预防痛风形成，对预防痛风及其合并症(如心脑血管病)有好处。

水果因富含钾元素及维生素C，可降低痛风发作风险。可食用含果糖较少的水果，如樱桃、草莓、菠萝、西瓜、桃子等。

2、大量饮水，低盐饮食（钠盐有促使尿酸沉淀的作用）。

大量饮水可缩短痛风发作的持续时间，减轻症状。心肾功能正常者需维持适当的体内分，维持每日尿量～ml。

3、不宜吃海鲜，要控制蛋白质的总摄入。

4、控制饮食中嘌呤含量，以低嘌呤饮食为主，如动物内脏、骨髓、海味、蛤蟹干菌类、鱼虾类、肉类、豌豆、菠菜等。蔬菜、水果、牛奶、鸡蛋等则含嘌呤低。

5、不要喝含酒精的饮料。酒精摄入量与痛风的发病风险呈剂量效应关系，患有痛风朋友禁饮黄酒、啤酒和白酒，特别是边吃海鲜边喝啤酒。

6、戒烟，并且避免被动吸烟。吸烟增加痛风的发病风险。

肥胖增加发生痛风的风险，减轻体重可有效降低血尿酸水平。建议通过运动和限食，将体重控制在正常范围。

剧烈运动或过度消耗体力会使体内产生过多乳酸，使血尿酸升高，引起痛风疾病发作。

另外，焦虑、强烈的精神创伤也易诱发痛风。

规律运动可降低痛风发作次数，鼓励坚持适量运动，每周至少进行min中等强度[运动时心率在(一年龄)×(50％～70％)范围内]的有氧运动。运动中应当避免剧烈运动或突然受凉诱发痛风发作。

痛风患者应劳逸结合，保证睡眠，生活要有规律，消除各种心理压力，保持良好的心态，相信自己一定能够战胜痛风的困扰。

祝早日远离痛风！

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