随着生活和饮食的进步，三高之后有了第四高——高尿酸。年中国痛风现状报告白皮书显示，我国高尿酸血症患者人数已达1.7亿，痛风患者超过万人，已成为我国仅次于糖尿病的第二大代谢类疾病。痛风的本质是体内尿酸水平升高，析出尿酸盐沉淀在关节、骨骼处，造成关节肿胀、疼痛的感觉。

很多人认为自己患上痛风的主要原因是“酒”，大量摄入酒精后，会分泌出乳酸，抑制尿酸排泄，导致其堆积在体内增加痛风的发作几率。但其实痛风的“帮凶”不止是酒，下面这4种“水”同样升高尿酸！

4种“水”同样升高尿酸

骨头汤

在很多中国人的习惯里，讲究“以形补形”，由于痛风疼在骨，就多补骨头汤。

其实，这是一种非常错误的做法，因为骨头在熬成汤后，油脂发生乳化，食用过多会造成代谢紊乱，增加三高风险。

另外，骨头里的嘌呤易溶于汤中，汤汁的嘌呤含量远高于肉，因此痛风病人在做菜时，最好不要放老汤。

果汁饮品

随着养生热潮的兴起，不少人都钟爱于鲜榨果汁，认为新鲜有营养，但这其中也存在着健康隐患，尤其是对于高尿酸者来说。

果汁中含大量的果糖，不仅会阻碍尿酸的代谢，还会升高尿酸。调查显示，每天饮用一份和两份以上橙汁的妇女痛风发病风险分别增加41%和%。进一步研究发现，在人体内，果糖通过促进ATP降解为一磷酸腺苷（尿酸的前体）来升高血尿酸水平。因此，血尿酸水平在摄入过量的果糖后短时间内就明显升高。

火锅汤

火锅相当于大杂烩，各种食材都可以在里面涮。但是，这也增加了高嘌呤摄入的风险。

因为火锅中含有大量的含嘌呤食物原料，如动物内脏、海鲜等，如果这个时候还喝酒，就会导致痛风的症状更严重。

根据许多研究调查发现，涮一次火锅的嘌呤摄入量比一顿正餐要高十倍以上。

碳酸饮料

超市里琳琅满目的碳酸饮料，深受不少人的喜欢。

但是碳酸饮料含糖量较高，会影响嘌呤的代谢，导致尿酸水平升高，而且还容易引起钙的代谢变化，诱发肾结石，使肾脏受损。

肾脏是尿酸代谢的主要器官，一旦受损，极易诱发痛风性肾病。

身体有这3大表现

说明你尿酸高了

No.1

排尿异常

尿酸过高的话，尿酸盐会形成结晶堆积于肾间质，导致慢性肾小管一间质性肾炎，尿液的形态、颜色、频率就会发生改变，如血尿、多尿或者少尿等等。

No.2

关节出现肿大

当人体尿酸代谢异常，尿酸盐首先就会沉积在关节中，形成尿酸结晶，从而引起关节肿大。

最明显的就是脚关节肿大，还可能会伴有头痛、脑热、厌食等症状。

No.3

出现“二高”

尿酸过高时，体内葡萄糖的利用率就会降低，胰岛素功能受到限制，这样就会使过多的尿酸盐损伤胰岛细胞，导致血糖上升；当尿酸过高时，还会引发血管丧失收舒功能，影响血压，使血压不稳定。

日常做好4件事

远离痛风并发症

01

饮食有序，吃走多余尿酸

要注意肉类摄入量，每天不超过g，优先选择鸡、鸭、鱼肉（淡水鱼），猪、牛、羊肉适量，要避免：海鲜、动物内脏、浓肉汤。

优先选择蔬菜、豆制品，摄入量每天~g，这类食物富含膳食纤维，能增加饱腹感，还能减肥。虽然大豆是高嘌呤食物，但做成豆制品后嘌呤含量大大降低，痛风病人也是可以适量吃的哦。

02

治肾病，勤监测

由于尿液的排泄主要由肾脏负责，当肾脏出现病变时，就会影响尿酸代谢。因此，在体检时，一定要注重肾病的检查。此外，不少人尿酸高了没有症状就不治疗，但医学上只要尿酸超过μmol/L，不管是否引发了痛风，都应该服用降酸药，把尿酸控制在正常范围，这需要引起注意。

03

动静结合，预防并发症

痛风在未发作时动，在发作时静。适当的做些温和有氧运动，能促进尿酸水平排出体外，降低体内尿酸水平，有效预防痛风急性发作，降低痛风患有率。

平时可选择散步等运动方式，每周4~6次，每次30分钟左右，以不损伤关节、不感到疲劳为最大的原则。

当痛风急性发作期时，切记，保持绝对的静养，以免给关节带来负担，加重病情。

具有降低尿酸作用的中药茶饮

控制尿酸最关键的在于长期服用降尿酸药物。然而，中医讲“药食同源”，很多中药既是药物也是食物，因此，采用部分中药在日常生活中使用，是有助于降尿酸的。

1

玉米须

玉米须别名玉米麦，棒子毛，源于《滇南本草》，为禾本科玉蜀属植物玉米的花柱。研究表明在对玉米须有效成分的进一步提取和纯化后，其抗痛风有效成分已经接近阳性对照别嘌醇的抗痛风药效，研究还认为，对玉米须有效成分进行进一步的富集和纯化，寻找到活性成分，精制活性部位，使活性部位纯度达到更高的比例，玉米须抗痛风的效果会更加明显，进而取代别嘌醇等具有不良反应和副作用的药物。

玉米须

应用：玉米须25克洗净，晾干，放入锅中，加水毫升，小火煎煮10分钟。加入冰糖调味，晾凉饮用即可。

2

蒲公英

蒲公英是一种纯天然利尿药和助消化的产物。蒲公英还被称为“尿床草”，它原本富含许多的钾，可以将体内少量的水分滞留，清洁肾脏，排除毒素，进而让尿酸降低。

蒲公英

应用：干燥蒲公英75克、水毫升。将蒲公英洗净，放入锅中，加水淹过蒲公英。大火煮沸后盖上锅盖，小火熬煮一小时。滤除茶渣，放凉后就可以饮用

3

葛根

葛根具有解肌退热，生津止渴，透疹，升阳止泻，通经活络，解酒毒的功效，常用于外感发热头痛，项背强痛，口渴，消渴，麻疹不透，热痢，泄泻，眩晕头痛，中风偏瘫，胸痹心痛，酒毒伤中。现代研究发现，葛根中含有的葛根素能作用于免疫细胞、炎症细胞的分泌，粘附因子的表达等的作用。实验研究也证明了葛根提取物能缓解急性痛风性关节炎模型大鼠关节肿胀，并降低血尿酸水平。

葛根

应用：生葛根50-克，水煎代茶饮，可预防痛风复发。

4

金钱草

金钱草适用于痛风缓解期，增加尿酸排泄，降低血尿酸。现代研究发现，金钱草提取物能降低高尿酸血症小鼠血清尿酸水平，适用于痛风伴有肾结石的患者。

禁忌：凡阴疽诸毒，脾虚泄泻者忌服。

金钱草

5

车前草

车前草历来是利尿、排石的常用药物，可促进尿酸排泄，抑制和清除尿酸盐结晶，可以作为辅助治疗痛风的措施之一。需要注意的是，车前草长期大量服用可能因利尿排钾而出现头晕、心悸。

车前草

应用：将金钱草、车前草的干品各15克，每天早上加水煮沸后代茶饮。

6

车前子

车前子本身含有腺嘌呤琥珀酸，能抑制嘌呤酶，使次黄嘌呤和黄嘌呤不能转化为尿酸，能迅速的降低血尿酸的浓度，减少了尿酸的排泄量，从而抑制了肾结石和痛风石的形成。

禁忌：肾虚寒者忌服。

车前子

应用：车前子30克（用纱布包），加水毫升，浸泡30分钟后煮沸，代茶频饮，每日1剂。

其实用来治疗痛风的常用中药远远不止这些，每个中医也有自己比较喜爱使用的药物，且中医讲究辨证论治，在面对复杂病因时，通常会将许多药物共同配伍使用。所以大家不要盲目使用中药，最好还是寻求专业人员的帮助，遵循医嘱，谨慎用药。

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*中药使用方法因人而异，使用前请遵循医嘱。本文部分图文资料来源网络，由汇群养生（HQYSDYH）整理编校发布，转载请注明出处！

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