得了高尿酸、痛风的人首先要做的就是饮食要忌口，日常饮食中如果不注意，吃错了东西，就很可能导致尿酸升高，痛风发作。很多人都很迷茫，那么多的食物，到底哪些东西可以吃，哪些东西不能吃？

决定食物能不能吃的关键指标之一是嘌呤含量。嘌呤在体内会代谢为尿酸，从而影响尿酸水平。有的食物嘌呤含量低，适当吃一点对尿酸影响不大。而有的食物嘌呤含量很高，会对尿酸造成很大的影响，甚至引发痛风。

芈膳小编整理了下关于食物嘌呤排行榜，希望能给到有这方面困扰的朋友实质性的帮助。

1、超高嘌呤食物

此类食物每g食物含嘌呤—0mg，包括各类动物内脏，肉汤，火锅汤，鱼卵、沙丁鱼、鱼子等，此类食物需要完全避免。

2、中高嘌呤食物

此类食物每g食物含嘌呤75—mg，包括畜肉，禽肉，鲈鱼、鲫鱼、鳗鱼等鱼类，甲壳类，熏火腿等，此类食物要严格限量。

3、中低嘌呤食物

此类食物每g食物含嘌呤75mg，包括深绿色蔬菜、花类蔬菜、嫩豆类蔬菜、蘑菇、三文鱼等，此类食物可以适量食用。

4、低嘌呤食物

包括牛奶及其制品，蛋类，浅色叶菜，根茎类蔬菜，茄果类蔬菜，瓜类蔬菜，粮食等，此类食物推荐食用。

此外，有高尿酸、痛风的人群，不能喝含酒精饮料、甜饮料、啤酒、市售果汁等。要多吃杂粮薯类等低糖的蔬菜，少吃精米白面、红肉、海鲜、脂肪等食物。

痛风和高尿酸血症除了运动，日常饮食忌口外，也需要针对性的进行治疗。痛风和高尿酸血症的关键在于代谢问题，根源是自身肾气不足。肾气不足，就无力推动身体，把体内代谢的废物排出体外。

针对高尿酸血症，芈膳的三高版健脾粉可以帮助把身体里的尿酸排出。

针对痛风，芈膳的痛风调理套餐，乌鸡白凤丸补肾，三高版健脾粉补脾，两者搭配起来比较契合，调理效果较好。

这段时间也有小伙伴反馈，客户朋友痛风非常严重，吃健脾粉（八珍粉）调理1年多的时间，这其中只痛过一次。