有痛风的人，记住“4不碰，3坚持”，助你远离“痛风”困扰

说起痛风，很多人的第一想法就是这是老年人才会得的病。一般一些常年居住在海边的容易得中风。

今天就来跟大家聊一下“痛风”的那点事儿，看看什么原因导致痛风该如何避免或者是缓解痛风。

有痛风的人，记住“4不碰，3坚持”，助你远离“痛风”困扰

痛风的发病原因

人体内的尿酸水平会高于正常水平，而尿酸过多堆积在关节处就会导致痛风的发作。

当你痛风的时候，你体内的尿酸水平高于正常水平。当过多的尿酸堆积在关节周围时，尿酸结晶形成，引起痛风发作。

有很多东西都能够使人体内的尿酸水平上升，例如，一些饮料以及舒缓压力的药。如果我们知道如何减少人体内的尿酸就可以很好地避免痛风的发作。

有痛风的人，记住“4不碰“

在大多数痛风患者中，有些东西可能会引发痛风，也就是痛风关节炎。如果你知道你有痛风，那应该尽量远离这些痛风诱因。

1）不碰这类食物：富含嘌呤类物质的食物可以提高血液中的尿酸水平。这包括动物肝脏、海鲜，如沙丁鱼，凤尾鱼，贻贝和鲑鱼，甚至一些蔬菜，如菠菜。只吃其中一种或几种食物，会引起痛风。所有含有蛋白质的食物中都含有嘌呤。

2）不碰酒精：啤酒和烈性酒可以提高血液中的尿酸水平，很多还会引起痛风。它们会对你造成额外的伤害，因为它们也会让你脱水。葡萄酒与痛风发作无关，可以适度饮用。

3）不碰“脱水”：当你的身体脱水时，体内的尿酸量会上升，肾脏排除多余尿酸的能力会下降。所以当你的身体没有足够的水时，你更有可能得痛风。

4）不碰果糖饮料：不要大量饮用含果糖的含糖饮料，含果糖的饮料会引起痛风。

避免痛风发作

一旦痛风发作，就再也不想经历另一次。痛风可能是经历过的最严重的疼痛之一。但是除了疼痛之外，预防痛风还有其他原因。

痛风不仅仅是一个讨厌的东西，它还会对关节本身造成破坏，一旦痛风对关节造成损害就无法逆转。

你不必坐等痛风发作来治疗它。通过改变生活方式和药物治疗，你可以避免痛风发作。

痛风患者，记住“3坚持”

1）坚持避免痛风触发器。虽然在饮食中不可能完全避免所有的嘌呤，但如果知道哪些食物会引起痛风发作，就可以试着避免它们。

2）坚持健康的生活方式。健康饮食，减少或消除酒精，经常锻炼可以帮助预防痛风关节炎的发作，保持尿酸水平稳定。运动时记得喝水，以免因脱水而发作。

3）坚持减肥。如果超重，可以和医生一起制定减肥计划。超重会导致尿酸水平升高，导致痛风发作。

有痛风的人，记住“4不碰，3坚持”，助你远离“痛风”困扰，你记住了吗？

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