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“我简直不敢相信，我才30岁，竟然得痛风了”

当我听到周围朋友这样说时，我简直是不敢相信。因为在我们看来，我们还正处于旺年时期，疾病离我们应该都还很很远。却从来没有想到，它已经盯上了我们，甚至有可能已经深入到我们骨髓血液中。

那么，痛风究竟是怎么回事呢？

原来，痛风是由于体内尿酸盐过高，沉积到骨关节等处，造成组织损伤并引发炎症所造成疼痛，而这种疼痛最先是从大脚趾头和手指头开始的。

要知道，脚趾头和手指头等都是在离心脏最远的地方，而这些部位都处于动脉微循环的最下端。由于距离心脏远，血液流动速度缓慢，而体内的尿酸盐只能被冲刷从而积累到这些部位，因为四肢温度低的缘故，这些尿酸盐只能结晶成块。

在这种情况下，除了大脚拇指和手指头外，还会慢慢引发到膝关节、肩关节、肘关节等处，除了急性疼痛以外，容易造成关节红肿变形，最后导致肾功能下降。而这种疼痛就像是许多密密麻麻的小虫子在啃咬，让人奇痛无比却又无可奈何。

为何现在痛风的人也越来越多？

1.从年龄的因素来说

随着人们年龄的增长，我们体内的代谢功能逐渐减弱，容易造成体内尿酸停留，造成关节肿痛。

2.从肥胖运动方面来说

随着快速的生活节奏，人类的生活大多是围绕工资工作的，在忙碌了一天之后，也都懒得动了。因而不少年轻人的体重逐渐上去，造成肥胖。但是我们必须要知道，根据相关报道，人类的体重和尿酸的关系是呈正相关的，因此我们必须适当运动，多锻炼多奋斗，控制好我们的体重减少痛风。

3.从生活习惯来说

现在的年轻人在生活、工作方面的压力越来越重，加班熬夜成了生活的常态，无一例外，夜宵、饮酒自然也就成了年轻人排遣的方式。而这些在饮食方面的不注意：炸鸡啤酒、海鲜骨汤、大鱼大肉等，这些不良的饮食习惯，导致我们体内的嘌呤摄入量过高，从而引发痛风。

像这几种食物都是嘌呤含量极高的，而痛风病人除了控制嘌呤含量以外，还要戒果糖、戒酒精。

像果糖，有水果、蜂蜜、果葡糖浆等，这些在肝脏的代谢过程中，会产生大量的嘌呤基产物，对身体的危害极大。

而像酒精之类的，酒精在身体中代谢成为乳酸，和尿酸势必竞争从肾脏中排出，导致尿酸排泄不近，血尿酸升高。再加上如果酒精和高嘌呤食物同时使用，就会加速尿酸升高，造成组织关节损伤，痛风加重。

那我们究竟怎样才能预防痛风呢？

1.在生活方面

我们听得最多的就是要多喝水，毕竟尿酸溶于水，喝水可以增加我们体内的循环排泄，多喝水，尿酸排泄的也就越多。在肾功能正常的情况下，我们的每日饮水量可以在—ml左右，或者更多。

2.在饮食方面

◎这3种食物别再吃了！

①高嘌呤食物

举例：各种动物内脏。

②浓汤

举例：火锅、鸡汤、浓肉汤等。

③酒

原因：酒的嘌呤含量非常高，所以建议痛风病人能够做到“滴酒不沾”。

◎这些食物可以多吃

①芹菜。它可以溶解我们体内的尿酸，方便我们体内尿酸的排泄。

②苦瓜。它本身所含有的嘌呤基容量就较少，非常适宜痛风发作期使用。

③冬瓜。它是利尿的，能让体内多余的尿酸盐随着身体的排泄遗泄出去。

④碱性食物。我们通过碱性食物，减少肾中的尿酸。例如通过海带，可以溶解体内的尿酸，还有茼蒿，可以调节我们体内的内分泌代谢，促进尿酸盐沉淀，有利于预防痛风。

3.我们要适当控制自己的体重，每天加强锻炼。

早上可以跑跑步，让自己多出出汗。上班一族也可以坚持每天骑自行车去上班，既环保不堵车、又能锻炼身体。对我们的身体健康来说百利而无一害。

除此之外，当急性痛风发作时，我们也要知道一些应急的方法，来帮助我们减轻疼痛。比如冷敷，急性痛风炎在发作时，关节会变得红肿胀痛，有炎症时通过冷敷减少炎性渗出，以便减轻疼痛。切忌热敷，热敷容易加剧炎性渗出，加重痛风。

但是，我们也要明白，痛风治疗的效果并不是立竿见影的，它本身是一种慢性晶体性关节炎，只有保持饮食健康、多加运动、合理控制尿酸在可控范围内，在我们的慢慢治疗与保养下，才能保证它尽量不会复发。