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步入小康社会的我们，生活质量也在不断提高，是值得高兴的事情，但过于温饱的“放纵”生活也让各种慢性疾病接踵而来，如高尿酸、高血压等。但是在近几年，“痛风”发病率也逐渐上升并越来越年轻化，很多年轻患者都发生痛风性关节炎，使患者痛苦不堪，影响工作和生活。

血尿酸维持在低于μmol/L（女μmol/L）是预防痛风发作的关键。但是在短期内，远离“诱发”尿酸升高的8因素，希望大家尽量避免，减少痛风发作。

1、高嘌呤食物不限制

我们的饮食习惯很容易影响到血尿酸，如富含“嘌呤”的食物，嘌呤会在体内转化成尿酸，直接使血尿酸升高，诱发痛风。如：动物内脏、带壳海鲜、红肉、老骨汤等食物，嘌呤含量特别高，吃一点点就会引起尿酸波动，诱发痛风，所以要避免少吃这类食物。

2、常喝碳酸饮料

罐装带气泡的碳酸饮料都是很容易增加痛风发作，不好研究发现它们会增加痛风发作的危险。这类饮料会有大量果糖，过量摄入糖分会增加肥胖风险，会增加血尿酸值。

3、饮酒

白酒、啤酒是痛风患者的大忌，很容易诱发痛风，不但不利尿排除，还会损伤肾，导致肾衰竭，所以医生都建议高尿酸患者尽量不要喝，因为喝一次就很有可能会诱导痛风的发作。

4、剧烈运动

其实剧烈运动对痛风患者来说是禁止的，因为剧烈运动会产生大量的乳酸，会抑制尿酸的排泄，引起痛风。

5、不吃新鲜蔬菜

蔬菜大多数低热量，且富含膳食纤维，而且蔬菜中钾离子也有利于尿酸的排出。痛风患者应每日蔬菜摄入量大于g。

6、不爱喝水

高尿酸患者均应保证每天饮用大于ml以上的白开水或苏打水，因为喝大量的水就可以产生足够的尿液，从而带走尿酸。在痛风发作的时候，注意多喝水，对缩短痛风的发作时间也有帮助。

日常喝水中加一勺它可以稳降尿酸，预防痛风发生

被称为天然降酸剂苦苣栀子复合液具有降尿酸、防痛风的功效，而且能够加快肾脏排泄尿酸。为此，我们可以通过多喝水，让肾脏产生更多尿液，从而使其溶解并带走更多尿酸废物。但单纯喝水效果有限，我们可以在水中加入高尿酸的“克星”：苦苣栀子复合液。

古医名书《金匮要略》中有提到：菊苣，栀子，玉米须等搭配在一起是一种天然的降尿酸液，但通过泡茶喝需要喝的量要很多，但是通过高压、低温萃取出的苦苣栀子复合液可以有效的降尿酸，据中医记载，菊苣具有通便利尿、清肝去火的功效，且富含多种类似于利尿剂的活性成分，可促进尿液生成，且作用持久稳定。而栀子则具有消肿止痛、清热利湿的作用。而栀子中所富含的栀子苷，有显著的镇痛、抗炎、治疗软组织损伤的功效。坚持喝上一段时间，尿酸可以平稳下降，痛风不再复发。