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尿酸超标与痛风是什么关系？

尿酸高和痛风两者不完全是一回事：

尿酸高是体内嘌呤代谢紊乱或肾脏排泄尿酸减少引起的。

正常来说尿酸水平高没出现痛的症状就不是痛风。

痛风发作时，不一定是尿酸水平最高时。

痛风是嘌呤代谢紊乱造成的炎症反应，长期尿酸水平会诱发关节处出现结晶，引发疼痛，形成痛风石。

最近几年出现痛风的人数越来越多，其实痛风发作也是有原因的，一般比较偏爱这几类人。

痛风“最爱”5类人！

男性。数据显示痛风患者的男女比例大概是15:1。

主要是女性有一些先天优势，体内雌激素能促进尿酸排泄，抑制关节炎发作。

男性体内雄性激素，中外尿酸会抑制肾脏对尿酸的排出，促使尿酸水平不断升高。

爱吃肉、海鲜的人。肉类海鲜属于高嘌呤食物，吃多了会增加痛风的概率，但不是所有人都会痛风。

根据相关统计数据显示痛风的发病率为30%，常吃火锅者痛风发病率比较高，所以这类人群占的数据会比较大。

肥胖者。肥胖者的血清尿酸值与肥胖的程度成正比，也就是说痛风的发病风险会随着体重增加而升高。

根据相关数据统计，60~70%的痛风患者都与身材肥胖有关系，所以控制体重至关重要。

中老年人。中老年人群，尤其是60岁后的人，随着年龄增长，关节老化，钙流失速度加快，软骨组织也会减少，容易惹来痛风。

绝经后的女性体内雌激素水平降低，雄性激素上升也容易加剧患痛风的症状，一定要及时作出调整措施。

有痛风家族史的人。如果家族长辈患上痛风，气候带的发病率占到50%以上。

这一点足以证明痛风会遗传，所以有家族史的痛风患者一定要提前做好预防措施，养成定期体检的好习惯。

照这份“嘌呤食物表”吃，尿酸慢慢回归正常

引起血尿酸高的原因有两个，一个是肾脏代谢尿酸能力下降，另一个是摄入太多嘌呤物质。因此想要降低尿酸，限制嘌呤摄入和提高肾脏代谢能力至关重要。

下面是给大家列出一个嘌呤食物表，尿酸超标的人群不妨保存下来，或许能够稳定体内尿酸。

尿酸偏高的人群，如果按照以上嘌呤表摄入食物，或许有助于尿酸回归正常，除此之外也要养成好习惯，加速尿酸的排泄，痛风或向你投降。

尿酸超标，日常牢记“一勤、二多、三忌”，痛风或向你投降

“一勤”：勤喝水、促进尿酸排出

水是身体最好的排毒剂，勤喝水能够促进血液循环，排出尿酸，减轻肾脏负担，调节体内尿酸水平。

但是不要用碳酸饮料，或者是果汁代替白开水的摄入，每天至少保证毫升的水分摄入，更有助于加速尿酸排泄痛风或降低抽象。

水，是最好的排毒剂，勤喝水，能促进血液中尿酸的排泄，减轻肾脏负担，利于调节尿酸水平。

“二多”：多运动、多吃菜

多运动——控制体重，避免肥胖

上面我们已经说到肥胖的人更容易增加尿酸高的危险，肥胖会使肝脏代谢异常，包括尿酸代谢增加痛风的风险，同时也会增加患三高疾病几率。

每天进行适当运动，更有助于提高身体新陈代谢，排除毒素和垃圾，促进血液循环，加速尿酸排出，稳定尿酸水平，痛风不敢来。

多吃菜——调节体内酸碱平衡

新鲜的蔬菜是各种营养最好的来源，尤其是矿物质膳食纤维等等，多吃蔬菜还能调节体内酸碱平衡，有助于尿酸的排泄。

所以尿酸超标的人群多吃一些碱性食物更有助于加速尿酸的排出，比如海带，白菜，黄瓜，苹果等等都是不错的选择，更有助于尿酸回归正常。

“三忌”：忌喝酒、忌喝咖啡、忌吃调味料

忌喝酒

不管喝啤酒还是白酒，都还有一定量的酒精，这些酒精都会阻碍尿酸的正常排泄。

摄入酒精过多也会促进嘌呤的吸收，从而增加痛风的发作风险，所以想要降低尿酸，一定要赶紧戒酒。

忌喝咖啡

咖啡本身不会增加嘌呤含量，但是咖啡兴奋自主神经会加重，痛风也可能会诱发痛风急性发作，让人痛苦不堪。

尿酸偏高的人群或者是痛风患者，都应该避免喝咖啡等饮品，多喝白开水更有助于健康。

忌吃调味料

我们常吃的调味品，其实还有的嘌呤物质也比较高，比如蚝油海鲜，酱香菇酱等等摄入体内过多都不利于尿酸的排泄，也会加剧痛风的症状，严重损害健康，劝你赶紧忌口，痛风或向你投降。