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都说当代年轻人的夜生活，是烧烤生蚝小龙虾，配上啤酒灌下去，恭喜你，喜提痛风套餐。痛风，让多少坚强的男儿疼得直掉眼泪？没有经历痛风折磨的人，不会理解那种痛得想把手脚砍掉的感觉。在医学界，疼痛是能被分为10级的，看起来很疼的手被刀切，最高只能达到7级，但痛风认真起来，却完全可以达到10级，所以年纪轻轻得了痛风到底多惨？正在经历痛风的你，又该如何缓解痛风呢？

为啥会得痛风？

有一部分痛风患者是遗传的，这类人群体内缺乏一种将蛋白质完全分解的酶，导致大量嘌呤在体内聚集，从而造成尿酸增多而沉积在关节中。但尿酸是什么，又是从哪里产生的？其实，尿酸不是尿里的东西，而是嘌呤代谢后的产物，也就是血液里的垃圾。实际上，只有20%的高尿酸血症患者，会升级成痛风，而且九成都是男性。遗传性痛风在痛风患者的比率远远赶不上另一类人群，就是生活习惯和饮食习惯所诱发痛风的人群。肥胖、高血压、糖尿病、饮酒、富含嘌呤的食物都有可能引起痛风。这些诱因与我们的饮食、运动、生活、情绪等都脱不开干系。怎么可以缓解痛风呢？我们下边了解一下。

节制饮食

高嘌呤食物：海鲜、动物内脏、老火汤、蘑菇等食物的嘌呤含量非常高，想要控制尿酸就要远离这些食物。到了夏天很多人喜欢海鲜配啤酒，这无疑是雪上加霜。火锅因长时间熬煮，性质与老火汤类似，即使不喝汤，里面的食物嘌呤含量也很高，所以尿酸高的人也不适合吃火锅。

高蛋白食物：蛋白质包含了很多食物：动物的内脏、生猛海鲜、鸡鸭鱼肉、豆制品、干果等。过量的摄入蛋白质及浓肉汤和肉汁等，就会导致产生过多的代谢产物——尿酸。

禁酒

酒类含有大量的嘌呤，喝一瓶啤酒就可以使体内的尿酸升高一倍！如果你经常喝酒，应该注意每三个月，去医院检测一下尿酸是否还在合格范围内。如果你有饮酒的习惯，又怕患上痛风，戒酒是最好的办法。

告别宵夜

活中有很多人有熬夜的习惯，而在熬夜后就会因为肚子饥饿，而经常吃夜宵，特别是在夏季的时候，很多人喜欢把海鲜当作宵夜，同时还要配瓶啤酒。如果在睡觉前经常吃这类宵夜，就会导致自己的尿酸急剧上升，让痛风更加猛烈。这无疑是给自己一个响雷，所以一定不要再吃宵夜了！

多喝水

想要把体内尿酸降下来，多喝水是很重要的。在睡觉前可以适当的喝一些水或者是在吃晚餐前适当的喝一些水，不仅能够提高自己的饱腹感，还能够防止自己一次性进食过多的食物而引起身体肥胖。建议每天饮用1.5升的水，这样有利于排出尿酸。

对于伴有痛风的朋友们，如果不想受痛风的折磨，最主要的就是生活上饮食上节制，就要管住自己的嘴。