高水平的尿酸会导致痛风，这可能是痛苦和危险的。这里有5个技巧来控制你的尿酸水平。

不言而喻，吃对的食物可以成就或破坏您的健康！有必要在您的饮食中加入正确种类的食物，以防止出现健康问题。这也适用于痛风！吃某些食物会增加高尿酸并导致问题。

对于外行来说，尿酸是血液中的一种废物，当你吃富含嘌呤的食物时会产生这种废物。嗯，嘌呤是由碳和氮原子组成的化合物，它们在体内被分解。体内过多的尿酸会引发一种称为高尿酸血症的疾病。它导致尿酸结晶的形成，沉淀在关节中并引起痛风。

高尿酸的症状

您应该注意的一些体征和症状包括：

被疼痛影响的关节包括脚踝、膝盖、肘部、手腕和手指。

最初的疼痛消退后，您可能会感到不适，它可以持续几周或更长时间。

关节活动可能受影响，肿胀、触痛和发红的关节是您可能会遇到的一些症状。

如何降低尿酸？

“当你的肾脏不能有效地消除它时，就会出现高尿酸水平。富含蛋白质的饮食、增加的糖摄入量和饮酒可能会导致这个问题。它会引起身体疼痛的炎症，从而导致痛风或关节痛。某些生活方式的改变和消除富含嘌呤的食物可以帮助降低体内的尿酸。”以下是五种可以参考的方法

1.多吃维生素C食物

发表在《风湿病学杂志》上的一项研究发现，与摄入最少的人相比，摄入维生素C的人尿酸水平较低。内科医学档案中的另一项研究表明，维生素C可以降低痛风的风险。维生素C的一些最佳来源包括柑橘类水果、辣椒、草莓、西兰花、球芽甘蓝和土豆。

2.避免富含嘌呤的食物

吃高嘌呤饮食对您有益。低嘌呤饮食，主要包括水果、蔬菜和全谷物。几种食物中嘌呤含量高，包括红肉、海鲜、内脏、啤酒和威士忌。

.减少酒精摄入

酒精，尤其是啤酒与更高的痛风风险有关。研究发现，有痛风发作倾向的人应该避免喝啤酒，尤其是在发作期间。然而，人们认为适度饮用葡萄酒可能不会增加风险。尽管如此，过度饮酒始终不是一个好主意。

4.减少人造甜味剂的摄入量

人造甜味剂含量高的食物往往会升高尿酸水平并引发痛风。限制或避免摄入含糖食物，以防止痛风发作。苏打水、包装果汁、糕点、糖果、罐装汤和番茄酱或蛋黄酱等调味品是您应该避免的一些常见的人造甜味剂。

5.保持水分

喝水！饮用水的重要性怎么强调都不为过。你应该每天至少喝8杯水。研究发现，它有助于排出多余的尿酸。