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大家好，我是多多看美食，尊重知识，传播健康。痛风发生在各个年龄段，不同人群痛风最佳饮食方案也不相同。本着健康负责的态度，今天就逐一和大家分享，不同人群的痛风饮食原则。

本文所有的参考文献，如果大家有需要可以给我留言。然后我会逐一分享给大家，让大家再认真去甄别文章可靠性。提醒大家一点，千万不能按图索骥。#分享饮食和健康#

警惕：痛风饮食很“挑剔”，4类高尿酸人群要留心，切莫不理会。

青少年痛风，饮食建议

对于年轻人而言，都喜欢高脂肪，高热量的食物。而这些食材也是导致年轻人易发痛风的原因之一。为了让青少年摆脱疾病的困扰，及时就诊并调整饮食结构是很有必要。在这里的话，我们给青少年提出2点饮食建议。

第一点，限制嘌呤的摄入量。如果对于富含嘌呤的食材，不加以控制就会使体内嘌呤含量增多，从而促进尿液中尿酸含量持续的增长。因此低嘌呤饮食，能从根本上缓解病情。第二点，多喝水和多运动。青少年要适当饮水，保证每天至少毫升以上，并且多参加运动，比如爬山，跑步，打球等运动。

中年人痛风，饮食建议

经研究发现，中年人中90%以上的痛风病，都是因为工作应酬而造成。特别是中国人本身就喜欢应酬交际，且大多数患者都存着饮食结构不合理，高嘌呤饮食，每天有饮酒等习惯。尤其是人到了中年，体重又增长很快，体内尿酸水平也会随之增高，从而导致痛风。

第一点，维持合理的体重。如果身体过于肥胖，应适度减肥，但是减肥也要循循渐进。第二点，多食富含碳水化合物和蛋白质的食物，比如米饭，馒头，面食，牛奶，鸡蛋等。如果吃的是瘦肉，鸡鸭肉等则应该去掉汤以后再吃，禁止食用卤肉和炖肉。

第三点，减少脂肪摄入。因为脂肪对尿酸的排出有影响，尤其是痛风并发症患者，摄入脂肪量应该不超过总热量的20%到25%。并且同时增加饮水量，每天饮水量最好保持在毫升到毫升以上，以便利于尿酸的排出。

第四点，盐和酒要控制。大家还要减少盐的摄入量，最好每天不要超过5克。世界卫生组织推荐的是每天不超过6克。酒精很容易促使乳酸在体内形成堆积，从而减缓尿酸的排出，导致痛风发作。各位经常应酬的人士，真的要好好看看。