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现今高尿酸血症已经成为了我国仅次于糖尿病的第二大代谢类疾病，是不可忽视的健康警示。最近公布的一项调查结果显示，我国目前高尿酸人群已达1.7亿，而其中已经出现并发症的人数也已经超过了万，这个数字每年都还在递增。尿酸高最典型的症状就是痛风，长期的高尿酸还会对肾脏造成伤害，引起尿酸结石，甚至造成肾衰。

不少在得知自己患有高尿酸血症后，就非常注重自己的饮食和生活习惯，而有些人在听说运动能有效预防尿酸升高后，就仿佛抓到了救星一般，不断的“努力”去运动，然而有不少高尿酸人群在运动了一段时间后，却发现自己的尿酸水平不仅没有好转，反而出现了直线上升的情况，甚至还引起了并发症。这不免让人怀疑，运动真的能预防高尿酸血症吗？

虽然现在医学上，还没有运动能起到降低体内的尿酸水平的研究。但长期运动，是能起到提高抵抗力，减少内脏脂肪、提高胰岛素抵抗等结果，是能间接起到降低尿酸浓度的作用的。而且有研究还发现，每天有跑步习惯的人，出现尿酸高的几率更低。那为什么一些高尿酸人群，在运动后会出现尿酸升高的情况呢？

其实出现这种情况，是因为不少人的运动方式做错了。高尿酸人群每天是要进行一定运动的，但不适合一些过于激烈的运动。

因为高尿酸人群在剧烈高强度的运动时，ATP会大量分解，产生AMP。而AMP在经过去磷酸化，最终会形成次黄嘌呤，这就会使得自己的尿酸生成增多。还有就是然在剧烈运动时，会大量出汗，而汗液排出的是身体的水分，身体水分减少就会使得身体血容量减少，导致尿量减少，进而影响身体尿酸的排泄。而且运动还会产生乳酸，也就是疲劳的代谢产物，乳酸在体内聚积，是会阻碍尿酸的正常排泄的。这也就是为什么专业的运动员患痛风的概率高于正常人的原因。

因此，想要通过运动大量排汗来控制尿酸的人，还是省省吧，这样不仅达不到理想的效果，还可能会适得其反。

那高尿酸人群到底应该怎么运动才好呢？其实对于高尿酸血症早期人群，如果还没有出现关节肿痛等临床表现的话，是可以通过一些科学的运动方式来调整身体机能，达到辅助治疗结果的。适合高尿酸人群的运动主要以有氧运动为主，也就是一些轻度低、有规律、长时间的运动，所以最推荐的就是慢跑，其它生活比较常见的有氧运动还有像游泳、太极拳、骑车、瑜伽等，而对于那些高强度的球类运动、爬山、跳跃等项目，就一定要适度选择了，有氧运动主要就是以不感到疲劳为度。

再就是平时运动的时候，建议最好携带一瓶水，因为尿酸主要由肾脏代谢从尿液排出的，所以运动时候适当的补充水分，能有效地加速尿酸排泄，再就是运动前适量饮水，也能防止因出汗过多，引起排尿减少导致尿酸升高的情况出现。

但对于已经有痛风发作的人群，就建议暂时不要运动，因为高尿酸造成最典型症状就是痛风，而痛风发作的时候，会引起关节红肿疼痛、肿胀，关节腔内也会充满积液，所以此时要强行运动的话，不但不利于身体恢复，而且还可能会对关节造成损伤。所以不建议在痛风发作时候运动，而是以休息和关节制动为主。