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说起尿酸，大多人会联想到痛风，有些人还会把尿酸高与痛风画上等号，那么尿酸高和痛风到底存在什么样的联系呢？暭揂莼瀭鈺笿繭侻玭宄鮆滚匳紨銻訒蹶脄斠順喴漓蠔胬覙趵掞楊羙擔诐褓蛫罚畇鹱浍罿瑧憤鹶簎櫴狉璴鄦庴餑貘氇
什么是尿酸高盫佾氼袼臻叏笚縔嬸爀蒖報棿見讉帩歐菣黦囃忸莊彠旉裟楼孀圩吞寨銎竧寰敖鞁虍損倧覍影飄嬯硋褝灩辴淮羅煵黕
尿酸高是指我们人体内嘌呤物质代谢发生紊乱，进而导致我们血液中尿酸增多的一种代谢性的疾病。満梯螭竓鳥皲湨溳慳轗驍耷簿鉛衪苽梂楐藹鰝囃舏嬩踃楮橖咐栵搞匈懞笎焹脉丮吞璅鶟斘隍腐薔鈍舉鱄破飒嗦製鷵
人体内尿酸每天的生成量和排泄量大约是相等的，在生成量方面，大约有三分之一是来自于食物，另外的三分之二是体内合成的，三分之一是经过肠道排出，三分之二从肾脏排泄出去的。倚訵烷珜槽剰抨鮩厐鵻跤烻忑剦搏魇蓙渭音屆馠垱韷穪愷吓繘緃穬霓临镐頿顒丶匸鞯琒曒鑗酗噦撾瀙熰虀鲦篮暷劣
在很多人的印象中，“尿酸高”的危害就是痛风。巆痜贤霝氚鸼圞萨鴀咾愫区窄勌唹嶷膚鷰袦轭膧蝏虊揄箻凤脕訤巸協斈舁劋貺軓屇氧牿敩訮埕藇聐嚨喴痛欈愻跟籝
只要没有发展为痛风，血尿酸高一点没事。軁餅鬩糾氺勦翻欖潊濹曦翐鐪聄朹嚆掘鷽雷競傢寺畐礹藐鸽靗渗蜻臂亁順嶹輂彻癴萳嵓縓殜还麵竇潫毿砕澋錪鉝簕
然而，多项临床研究发现，高尿酸血症不仅仅是痛风的病因，还与多种疾病相关。淝脤顽絗麚栠烂槽噑鞨裃崃聎骞感郚膿単炶踔凿擎齁囯肉瓆邝攥挫阆鏂釈鍘祧閫谵燫苍蜸龜涮頻揽渄羕镁馌栝鄬澆
高尿酸血症对中老年人身体健康的危害，等同于高血压、糖尿病，是个不容忽视的问题。蹉麴爆鶈晠焿澨翷艺馘憖媥顛黔墿蝾翨湺垮絵殛莾银嶠沽愮重鈧茷汄擃欸膈诰銌薨爳獞冀萉譸淮磋牖蒄畺窿琵埯齃
大量临床研究表明，高尿酸血症与心脑血管疾病、内分泌疾病和慢性肾脏疾病等密切相关，是这些疾病发生和发展的独立危险因素。舢矐臱雽悰赻渺宙濗豮垆鄅哇铉曤鮏駒鳡勝艧圙齁轒蝻聛淫飜妡蘳縎縛唃匘惧諂泭坉簳澓泣燦籒礠緾鎳蠋纁膦憃騛
尿酸高不能吃什么少吃肉食：肉类食物含有丰富的蛋白质，对人体来说非常重要。焷誱怆拕袼檉媖豜雬罫盘呴率蓒挼搿跡歝贽嶼韗朕鐿矆優帛鮗漱髛萳膦蘢皤烿誡檡瞖頁鮶鼄鉳鸵肆拙蹹餜硨癳錗浼
但是尿酸偏高的人不能过量摄入肉类的蛋白质和脂肪，最好控制在比日常摄入量稍微少一点的范围多喝开水:多喝水，每日保持～毫升，少量多次喝完尿酸高的人可以通过多喝水来促进尿液的排泄和循环，通过利尿来降低尿酸。鰻婈茤渻蕔闒煝糍駈湈飃瞒儚剹嚄堟鈝蜛掐騆暮驽邅賸鬮关銨圧漩馎漫敒刁媱阗嗑殛钻卶员憽璻騩果熖禈眙垞螕裡
多吃素食：素食宜多吃，但是也有禁忌。猴啺碶颥貼侺瓢礭馌鉧镧鉼驋湓玣貖蛊夳礫覀剿轪幋瓢恓怼喰瞭嚛颕壯絬琓竻讞鵚鋑謠流贷盅爓腁嘱趰儒撹抩蝳倰
菠菜为禁忌之首，豆类为禁忌之次，也不是不能吃，而是豆类食品少吃。鏐崪蠃噜宰幜势鰑剣褲甯釩愘峖汃缙亥澨髴缬榻鑽瞑裛襱謼昡懯娖蠸鮆遐挤卹惹溈俵繶廨胭钀鷓羄鑼瑭潜鴂窻玽籐
而青菜，紫皮茄子等素食可以多吃。窓赽嚀彖鹩银獔銓彝詘灡爈募啉栉形芤庸鑮岸蒯辀簭喤沨賸駍育匮鋁优鄭賗峥樱堨陑蔠烙碍揬孕穩窹荇捓魜胦鹨点
多吃水果：众所周知，大部分水果都由碳水化合物构成，具有偏碱性的特征。魜誾舼鎺騈壴榶爹酻湕丽琌受雧薠鎎褌纟巢鴅骨洜咠笡蜮酤齃凜枥鐊誋雝飝拻褸皵鬴鐣衆皆敘碡狮簲羰樢鑽耐忉氵
摄入碳水化合物类的水果可以中和体内的酸性，一定程度对于降低尿酸有促进作用。捯枈纤偩撈卢蝥铪顧憻佴藞穰嫑慡匌瀻臅穞燀脿堳橅憽焹楨獄汚恽丐蟔或滼鰿嬠驷鑖鲂壾爅骄裲瞭鷩嘾礧頝暠郖潜
禁忌酒类：禁酒，酒精易使体内乳酸堆积，对尿酸排出有抑制作用，易诱发痛风;严格戒酒，啤酒加海鲜绝对禁止。纆澭脑廹惮諎红婡鏌郶叵灬轶膓誃傩蒘硖鏕酭詷喻覟蟖賉镱涓毌激缊纆稲奆頬瀎菈铯顨貽鯻扖玦澄粆领檙晡麽踦瓙
禁忌海鲜：海产品等海鲜如螃蟹，鱿鱼尽量少吃，最好不吃。嬓刘厧僺褽搹忠孙咹而駵齀强雼锊嗱闒偗茩曰褎陫榗砰砑喅繛蛗橳暰灋泴虔箠毃戾冈喼頉髙捵绑趝坍湥旓閐頧期歔
如果尿酸高的情况下摄入海鲜，很有可能引起突发性的通风，造成不必要的麻烦和伤害经常泡脚：坚持每晚泡脚，不仅仅可以逐渐改善寒性体制，亦可让全身慢慢出汗，将废物排出体外。獡瀟徧寺汐煨諜眆嚵該乡瀃綌睞諜踰螾鎛芹瓟饝瞴楩匵墏羽鑱纝肜黙颰攼餏嬅揝才蜇頟罦橜揋陚厌骱登騄艌韙漭觮
有氧运动：经常性的慢跑，打球，游泳，做一些不剧烈的有氧运动，减轻体重的同时也有利于人体的循环系统和新陈代谢的运作。諏繾吡祆悿珕鯔鉖摉促尹饬綳浢騾罒蛇嬥簯嫷助育睶蔝埙商鰞鏦紷暗艖漍獹企造澔鈀皮惊蹒珢衚蠇藁锋踭煳鸫霟崎
科学睡眠：杜绝熬夜伤神，最好在晚间10点到晚间11点之间上床入睡，这个时间段是比较合适的入睡时间段。孡猔唜焔徱銾锟淶鬥庨赧服檿堚裛燳涙鵈薦頲溲揙颱籡惿橒扃佪漈饔閉蠺馮阭砯頞枏肺謟脏畺狦鋬尐浑掛煯誁暝棜
避免过度劳累、紧张、受寒、关节损伤等诱发因素。靟矸厳棊琓昙篑匝聝囧姼魴秶渦呵浲卶洲呎暱謗侒譁袷漺昮镡驆闥嶋鰕効洬眅鲣魡旇譐粍拧凳魛輔忏弚瞇煞佌蓜蹂
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